便秘吃什么？
消化內(nèi)科編輯
博禾醫(yī)生
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便秘是臨床上的常見的不良癥狀，主要是指排便的次數(shù)較少、糞便量減少、糞便干結(jié)、排便費(fèi)力等癥狀，引起便秘的原因可能有天氣變化、氣候，以及自身的飲食習(xí)慣等，便秘雖不是特別嚴(yán)重的疾病，但對(duì)生活還是有一定的影響。
便秘吃什么？
1、便秘吃菠菜
菠菜中含有大量植物粗纖維，可加快腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)腸胃對(duì)食物的消化，加快體內(nèi)大便的排泄，對(duì)便秘有一定的緩解效果，另外含有大量維生素、鐵元素等，可以改善缺血性貧血癥狀。
2、便秘吃白菜
白菜具有清熱解毒、潤(rùn)腸通便的作用，其中含有的粗纖維同樣可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，在幫助腸胃消化食物的同時(shí)，還可以加速糞便的排放，有緩解便秘的效果。
3、便秘吃紅薯
紅薯中含有的纖維素比米等高10倍左右，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，紅薯對(duì)胃腸刺激性小，有效改善便秘。
4、便秘吃蘿卜
蘿卜中含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)有化痰解熱、通氣的作用，對(duì)常見原因引起的便秘有很好的調(diào)節(jié)作用。
便秘注意事項(xiàng):
1、避免飲食過少，或食品過細(xì)，殘?jiān)蛔?，結(jié)腸運(yùn)動(dòng)刺激少，可多吃粗纖維食物，促進(jìn)排便。
2、養(yǎng)成個(gè)人良好的排便習(xí)慣，如果沒有固定的排便時(shí)間，也不要忍耐，以免引起便秘。
3、便秘時(shí)不要濫用瀉藥。請(qǐng)?jiān)卺t(yī)生的指導(dǎo)下服用。
4、本文只有科學(xué)普及的作用。如果有這個(gè)癥狀，最好馬上就診。
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