光腳散步有什么好處?光腳散步對(duì)孩子的發(fā)育有好處嗎？
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生編輯
博禾醫(yī)生
關(guān)鍵詞： #發(fā)育
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很多剛生下來的小嬰兒，不管是八九月的，還是三四月的，只有你幫他穿上鞋子，他都會(huì)不自覺的甩掉，這是嬰兒的習(xí)慣，可是很多父母都不讓，因?yàn)橛X得光著腳丫子容易踩到尖銳的東西、怕孩子腳受凍生病，而且還不衛(wèi)生。那么，光腳散步對(duì)孩子的發(fā)育有好處嗎？
其實(shí)，孩子赤腳玩不僅是好奇心，也是鍛煉。在日本，赤腳已經(jīng)成為正式的課程。專家認(rèn)為赤腳訓(xùn)練對(duì)兒童的身體和智力發(fā)育有很大好處。
1、智育
赤腳鍛煉的最大貢獻(xiàn)是健腦智育，提高孩子的智力水平。
腳是由骨骼、肌肉、肌腱、血管、神經(jīng)等組織組成的運(yùn)動(dòng)器官。雙腳共有66個(gè)穴位，很多穴位和內(nèi)臟器官，特別是大腦有神經(jīng)反應(yīng)點(diǎn)，醫(yī)學(xué)上被稱為腳反射區(qū)。兒童經(jīng)常赤腳活動(dòng)，刺激和興奮密布在腳底的神經(jīng)末梢感應(yīng)器，通過中樞神經(jīng)的反饋，發(fā)揮調(diào)節(jié)包括大腦的器官功能，提高大腦思維的靈敏度和記憶力。
2、健身
孩子新陳代謝旺盛，腳部皮膚毛細(xì)血管和末梢神經(jīng)十分豐富。整天穿鞋的話，孩子會(huì)感到不舒服。孩子活潑好動(dòng)，腳汗分泌多，而潮濕的鞋子易生長(zhǎng)、繁殖病菌，可能導(dǎo)致孩子腳部軟組織發(fā)生炎癥。赤腳運(yùn)動(dòng)正好避免了襪子的缺點(diǎn)，在一定程度上避免了足部軟組織炎癥等足部疾病的發(fā)生。同時(shí)，讓孩子柔軟的腳底與土壤、砂石直接接觸，不僅有助于腳底皮膚的發(fā)育，提高腳底肌肉和韌帶的力量，還有助于腳弓的形成，避免或減少平腳的發(fā)生，與腳的健美操作不同。同時(shí)，赤腳運(yùn)動(dòng)對(duì)腳趾、腳掌心等部位也有良好的穴位按摩，發(fā)揮健脾益胃消積、強(qiáng)心安神定志、補(bǔ)腎強(qiáng)骨明目、補(bǔ)髓益腦聰明耳等作用，對(duì)兒童遺尿、腹瀉、便秘、痱子等治療有獨(dú)特的效果。
從這個(gè)角度來看，經(jīng)常讓孩子赤腳玩耍，確實(shí)是娛樂健康的有益活動(dòng)。
赤腳鍛煉的方法應(yīng)根據(jù)孩子的年齡來選擇。
●1歲內(nèi)的寶寶適合于在床上訓(xùn)練；
●1歲半以后可讓孩子在室內(nèi)地板上行走；
●三四歲時(shí)，可帶他到干凈的草地、沙地上赤腳行走。
游戲中的赤腳訓(xùn)練：撿圓環(huán)法：將各色塑料環(huán)套在小棍上，轉(zhuǎn)動(dòng)小棍將圓環(huán)甩出去，讓孩子赤腳追趕在地上滾動(dòng)的圓環(huán)，撿回來再套在小棍上，反復(fù)做。
撿花片法將彩色皺紙折成一個(gè)個(gè)花朵，或者將厚一點(diǎn)的彩紙剪成各種花片，大人來個(gè)“仙女散花”，讓孩子赤腳跑去撿拾，放到籃子中，重復(fù)數(shù)次。
踢球法:選擇大的吹氣塑料球，讓孩子赤腳踢著前進(jìn)。
撿豆子的方法:用紙或其他材料做成體積大的豆子、綠豆子，撒在地上，讓孩子赤腳撿起來。
滾筒法:在空罐頭箱里放入鈴聲和石頭，密封，系上長(zhǎng)繩，讓孩子赤腳在地上滾動(dòng)。
當(dāng)然，與其他鍛煉方式一樣，安全不容忽視。嬰兒赤腳的時(shí)候，最好用柔軟適度的砂土，以免嬰兒的腳被尖銳的東西刺傷或者被泥污染。
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