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中醫(yī)談瑜伽好處多多 既美容養(yǎng)顏又可減少關(guān)節(jié)炎痛風(fēng)

運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #痛風(fēng) #關(guān)節(jié)炎

瑜伽的好處很多，但要堅(jiān)持練習(xí)相應(yīng)的瑜伽動(dòng)作，不要三天捕魚兩天曬網(wǎng)。

瑜伽有助減少關(guān)節(jié)炎痛風(fēng)

身體內(nèi)的骨骼是以關(guān)節(jié)相聯(lián)，因此關(guān)節(jié)須經(jīng)常活動(dòng)，承擔(dān)著巨大的耐磨力和拉扯力，所以骨頭不僅只作適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，同時(shí)也承擔(dān)身體的重量，由此便可見關(guān)節(jié)對(duì)我們的重要性。

關(guān)節(jié)炎和痛風(fēng)是中國人常見的疾病，其原因是關(guān)節(jié)中柔軟的緩沖墊逐漸消失，和骨與骨之間的摩擦越來越多，骨僵硬。而對(duì)于不良姿勢、運(yùn)動(dòng)不足、消化不良或食肉過多的人，關(guān)節(jié)亦會(huì)受到嚴(yán)重的損害，導(dǎo)致未老先衰。然而，我們可以通過練習(xí)瑜伽來旋轉(zhuǎn)各個(gè)關(guān)節(jié)，使其柔軟彈性，減少骨骼和骨骼之間的摩擦。因此，我們經(jīng)常練習(xí)瑜伽，可以減少關(guān)節(jié)炎或痛風(fēng)的發(fā)生。

美容瑜伽:收緊皮膚

每天照鏡子，發(fā)現(xiàn)自己的脖子上有幾條細(xì)紋，這就是脖子。不想讓這個(gè)脖子暴露你的年齡，從今天開始一起練習(xí)以下美容瑜伽，讓你的皮膚瞬間變得牢固。

1.俯臥姿勢，額頭貼地，雙手放在身邊準(zhǔn)備。

2.臀部夾，雙手置于胸旁，吸氣，將上半身延伸順勢提起。

3.保持手肘向后微彎，脊椎延伸（包含頸椎），頸部、下巴順勢延長，頭微微抬起看天花板。注意!觀察課上學(xué)生有時(shí)完全放下脖子，變成斷頭鴨是錯(cuò)誤的，這種動(dòng)作不會(huì)形成不自然的聳肩，嚴(yán)重壓迫后頸椎，結(jié)束后恢復(fù)休息。

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