女人三十要警惕健康弱點

部位養(yǎng)生編輯博禾醫(yī)生

116次瀏覽發(fā)布時間：2021-09-30 16:06:04

關(guān)鍵詞： #女人

特別是女性，芳齡以三字開始，戀愛塵埃落定，事業(yè)進入佳境，身體進入多事之秋，充分理解自己的身體，把握女性特有的健康弱點是最重要的。

女性韌帶天生脆弱醫(yī)學(xué)專家提醒女人要小心，不要受傷，因為與男人相比，女人更容易拉傷膝、踝等關(guān)節(jié)(關(guān)節(jié)產(chǎn)品，關(guān)節(jié)資訊)的韌帶。韌帶受傷后，需要幾個月才能治愈。醫(yī)生認(rèn)為，這可能是女性寬闊的髖部使膝關(guān)節(jié)韌帶承受更大的力量，女性韌帶比男性天生脆弱得多。

應(yīng)對方法1、女性懷孕后體內(nèi)激素水平發(fā)生變化，導(dǎo)致關(guān)節(jié)韌帶松弛，因此女性在懷孕期間要合理安排自己的工作生活，適當(dāng)?shù)幕顒右嘈菹?，盡量少做或避免重體力勞動，不要因過度疲勞或不必要的劇烈活動，使原本處于非常時期的韌帶雪上加霜。

2、女性對運動(運動產(chǎn)品、運動信息)量多的活動適應(yīng)性差，容易引起肌肉拉傷和韌帶勞損，運動中要注意準(zhǔn)備活動和漸進。多選擇以腿部活動為中心的各種體育活動。乒乓球、羽毛球、游泳、滑冰、健美操等運動可以提高腿的彈性，提高肌肉和韌帶的柔軟性，同時也可以延長腿。

乳癌發(fā)病居高不下有關(guān)資料顯示，乳癌已上升為女性腫瘤的首位，成為威脅女性健康的頭號殺手。多數(shù)病人在洗澡、更衣或自己房時，偶然發(fā)現(xiàn)一側(cè)有腫塊，少數(shù)是單位體檢時醫(yī)生發(fā)現(xiàn)的。一般來說，惡性腫瘤的形狀不規(guī)則，邊界不清楚、活動受限，表面不光滑，而良性腫瘤則相反。這些腫塊開始很小，慢慢長大。當(dāng)皮膚(皮膚產(chǎn)品、皮膚信息)像橙色皮膚一樣變化或呈酒窩狀時，這表明疾病已經(jīng)進入晚期。

處理方法1、洗澡時不要用熱水刺激，不要長時間浸泡在熱水中。睡姿最好仰臥，以免側(cè)身擠壓。選擇乳罩最好不要有壓迫感。

2、適量吃些魚、肉和乳制品，可以增加少量脂肪，供給充分營養(yǎng)，使其保持豐滿。

3、特別注意女性青春期、經(jīng)期、孕期等特殊階段的保健，安全度過多事之秋。

4、20~39歲的女性，每月進行一次自我檢查，每3年進行一次體檢(35歲以上的女性進行基礎(chǔ)x線照片)。

自我檢查的最佳時間是每月月經(jīng)來潮后的9~11天，此時柔軟，容易發(fā)現(xiàn)病變。自檢時，應(yīng)按醫(yī)生指導(dǎo)的方法進行，以免誤認(rèn)為正常乳腺組織有腫塊，造成不必要的恐慌。

胃腸小恙不可忽視實驗證明，即便是男女吃同量同樣的食物，女人也得花比男人多得多的時間去消化它。女人易患慢性便秘(便秘產(chǎn)品，便秘資訊)和腸疾，其概率分別是男人的兩倍和三倍。

應(yīng)對方法1、改掉亂吃零食的壞習(xí)慣，如果經(jīng)常吃零食，胃就需要隨時分泌胃液來消化，到吃飯的時候，胃液分泌就會減少。因而影響食欲和消化，久而久之，就容易導(dǎo)致胃病的發(fā)生。

2、常吃食物纖維量多的食物，如芹菜、韭菜、豆芽、竹筍、大白菜、卷心菜、白薯等。食物纖維在腸道內(nèi)不能被消化吸收，但可吸收水分，從而刺激腸道蠕動，防止便秘與腹瀉的發(fā)生。

3、適當(dāng)增加脂肪攝入量，減少辛辣類和刺激性食品。

骨質(zhì)疏松早預(yù)防一般來說，骨質(zhì)疏松和骨嚴(yán)重萎縮的女性比男性多得多，特別是更年期(更年期產(chǎn)品、更年期信息)的女性。女性從28歲以后鈣(補鈣產(chǎn)品，補鈣資訊)就開始流失，隨著年齡的增加，這種流失的速度也隨之加快。

應(yīng)對方法1、多食含豐富鈣質(zhì)的食品。如牛奶、紫菜、蝦皮、豆制品、芹菜、油菜、胡蘿卜、黑木耳、蘑菇、芝麻等。食物的保存可以減少鈣的消耗。高粱、蕎麥、燕麥、玉米等雜糧比稻米、面粉含鈣多，平時應(yīng)適當(dāng)吃雜糧。

2、適當(dāng)安排能強骨的運動項目。太極拳、體操、步行和站立對治療骨質(zhì)疏松有很大意義。每天累計2~3小時的站立和步行，可以防止鈣流失。跑步、打球、跳舞、腹背和四肢適當(dāng)?shù)呢?fù)荷使肌肉保持一定的張力，使骨頭承受一定的壓力，使骨頭變強，減少骨折的機會，有抑制骨質(zhì)疏松癥的作用。

女人

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