白天上班疲憊怎么辦？教你來做白日夢
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博禾醫(yī)生
關(guān)鍵詞： #疲憊
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簡要內(nèi)容:閉上眼睛，用大腦慢慢思考。就像躺在沒有人的海上漂浮一樣，用微風(fēng)撫摸臉，海水是藍(lán)色的……
辦公大樓下午總是枯萎的表情，伴隨著焦躁和困難，磨練著人們努力維持的笑容、冷靜和斗志。地心的重力到了下午也好像很大，不由得拉著人下沉——無論身體還是感情。所以，心里有一個小聲音，要求我倒下或歪曲一段時間，即使一段時間。但是，環(huán)顧辦公室忙碌的來回走動、伏案的病書的身影，看到上司隨時隱瞞著探頭的門，你也不好意思，也沒有倒下的地方。
但沒關(guān)系。人在不知不覺中倒下，越過沉重的肉體，心情就會自飛，無聲地來到?jīng)]有羈絆的精神漫游。通過冥想，其實是良性的白日夢。白日夢的專業(yè)說明是人在非睡眠狀態(tài)下的自主幻想和妄想狀態(tài)。
無法控制的白日夢是精神病態(tài)，但基于積極放松的白日夢，有助于消除疲勞，提高對惡劣環(huán)境的抵抗力，減少外部不良刺激對身心健康的影響，有助于理解、思想火花等思維成果。美國哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)家赫伯特。本林說:一個人身心緊張，體內(nèi)免疫系統(tǒng)的功能會減弱。沉思冥想帶來的完全松弛，也是緩解身體緊張、預(yù)防多種疾病的有效方法?！?/p>
教你做白日夢：
輕輕按摩頭部、面部，尤其是眼睛四周與太陽穴。放節(jié)奏舒緩的輕音樂。用耳塞輕輕堵住雙外耳，并閉目；然后在盡量減少外界刺激的情況下，任憑大腦做非主動的緩慢游思。就如同仰躺著飄浮在無人的海上，微風(fēng)撫面，海水正藍(lán)……在冥想中，到你想去的任何地方：陽光、沙灘、海浪，或者晴空、白云、草場……
專注地呼吸，或?qū)⒁饽罴杏趦擅贾g，或丹田(上腹)的位置，此時腦中若有出現(xiàn)雜念，不必刻意不去想，只要專心致志，雜念便會自然溜走，或者可嘗試想象雜念是一團(tuán)云，然后漸漸散去……白日夢是一種放松及集中精神的過程，從而進(jìn)入潛意識，并“輸入”正面信息。
做白日夢一方面有利于身心放松，有益于左右腦平衡使用，給人的機(jī)體健康“充電”。這種運動對免疫系統(tǒng)的生化物質(zhì)起著良性的促進(jìn)作用；另一方面，沉思冥想能讓大腦的左側(cè)從語言活動中解脫并處于休息狀態(tài)，讓右腦充分發(fā)揮其直觀的形象思維能力，從而使善于語言思維和用右手勞作者容易發(fā)生的左腦疲勞獲得消除。
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