上班族疲憊通過(guò)飲食來(lái)調(diào)節(jié)，。
1.飲食中不能缺少堿性食物，如新鮮
蔬菜和部分水果、奶類(lèi)等。堿性食物能協(xié)調(diào)人體機(jī)能，緩解疲勞。
2.補(bǔ)充鈣，牛奶及奶制品、豆類(lèi)、海帶等都是補(bǔ)鈣的好食物。
3.增加富含歐米伽3
脂肪酸的魚(yú)類(lèi)，如金槍魚(yú)、三文魚(yú)等深海魚(yú)。能夠補(bǔ)充腦力，讓勞累的大腦及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
4.
維生素B1、維生素B6、維生素B12等是緩解壓力、營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的天然解毒劑。
5.定時(shí)定量喝水，白開(kāi)水是最好的選擇。
