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長(zhǎng)壽秘方有哪些 中午繞樓走十圈

部位養(yǎng)生編輯 博禾醫(yī)生
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在現(xiàn)代養(yǎng)生學(xué)中，運(yùn)動(dòng)占據(jù)著不可動(dòng)搖的位置，幾乎每個(gè)養(yǎng)生專家都要強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)對(duì)身體健康的重要性。鄧鐵濤教授作為一個(gè)有著豐富養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)的老中醫(yī)，當(dāng)然也是這一觀點(diǎn)的擁護(hù)者。

鄧?yán)险J(rèn)為，運(yùn)動(dòng)分為外功和內(nèi)功兩種，其中體操、跑步、外家拳術(shù)等，重點(diǎn)是使用外力，屬于外功的五鳥(niǎo)戲、太極拳、八段錦等是內(nèi)功。相對(duì)來(lái)說(shuō)，內(nèi)功意圖不用力，意圖為主，氣運(yùn)肢體，不傷氣血，適合中老年人。

當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生最重要的是一定，在這一點(diǎn)上，鄧?yán)鲜抢夏耆说陌駱?。?a href="http://www.sxhyfhb888.com/k/i5y3uouwkxcw633.html" target="_blank">健身，以八段錦為主，每天早上去一趟，沒(méi)有特殊情況，不會(huì)掉下來(lái)。他說(shuō)：“八段錦作為我國(guó)古代導(dǎo)引術(shù)，其健身效果顯著，又是中華傳統(tǒng)養(yǎng)生文化中的瑰寶。我每天都堅(jiān)持做一套，不但運(yùn)動(dòng)了筋骨，而且起到了調(diào)理臟腑功能的作用?！?/p>

除此之外，鄧?yán)线€建議中老年人采用散步健身的方法。每天只需30分鐘，就能達(dá)到醫(yī)學(xué)上所稱的“醫(yī)療步行”標(biāo)準(zhǔn)。他認(rèn)為60歲以上的人每天散步兩次，每次30-40分鐘對(duì)身體非常有益。每天午飯前，我會(huì)繞著我住的大樓悠閑地散步10次?！蓖瑫r(shí)，鄧?yán)线€指出，運(yùn)動(dòng)不單是體力的，也包括“腦力運(yùn)動(dòng)”，讀書(shū)、看報(bào)紙，使腦筋“運(yùn)動(dòng)”；思考問(wèn)題、寫(xiě)文章，腦部也可以“運(yùn)動(dòng)”。老年人可以寫(xiě)日記，對(duì)預(yù)防癡呆癥有好處。

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