吃什么食物可以護(hù)發(fā)？吃西紅柿可以保護(hù)肺臟嗎？

部位養(yǎng)生編輯博禾醫(yī)生

136次瀏覽發(fā)布時間：2022-07-06 09:48:30

你知道身體各部分需要什么樣的食物營養(yǎng)嗎？選擇健康美味的食物，吃什么補(bǔ)什么，從頭到腳的飲食秘方，讓你既享受美味，又吃得健康。說起護(hù)發(fā)的食物，可能你知道得很多，例如能令頭發(fā)烏黑的黑芝麻，能令毛發(fā)生長的生姜，或者是能令頭發(fā)閃亮的核桃等。但是你知道食物護(hù)發(fā)的全能冠軍是誰嗎？這是海帶，營養(yǎng)專家認(rèn)為，經(jīng)常吃海帶不僅能補(bǔ)充身體的碘元素，而且對頭發(fā)的生長、滋潤、光澤也有特殊的效果。

你知道身體各個部位都需要哪些食物營養(yǎng)嗎？選擇健康美味的食物，吃什么，從頭到腳的飲食秘方，享受美味，健康地吃。

1、護(hù)發(fā):海帶

說到護(hù)發(fā)的食物，可能知道很多。例如，可以使頭發(fā)變黑的黑芝麻、可以使頭發(fā)生長的生姜、可以使頭發(fā)變亮的核桃等。但你知道食物護(hù)發(fā)的全能冠軍是誰嗎?它就是海帶，營養(yǎng)專家認(rèn)為，經(jīng)常食用海帶不但能補(bǔ)充身體的碘元素，而且對頭發(fā)的生長、滋潤、亮澤也都具有特殊功效。

2、護(hù)腦：菠菜

因擁有胡蘿卜素以及超氧化物歧化酶等成分的“還原食物”，可以阻止腦血管的病變而保護(hù)大腦。什么是恢復(fù)食物？專家研究認(rèn)為菠菜是第一次沖走。其次是韭菜、蔥、豌豆、番茄、胡蘿卜、青菜、大豆、蒜葉等蔬菜，核桃、花生、快樂果、腰果、松子、杏仁等殼類食物，粗米飯、豬肝湯等都值得補(bǔ)腦。

3、眼睛保護(hù):紅薯

維生素a素被稱為眼睛保護(hù)小衛(wèi)士，人體不足，眼睛感到弱光的能力下降，對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力也下降，嚴(yán)重時容易患夜盲癥。維生素a是胡蘿卜素變化的。除了胡蘿卜，紅薯中還含有豐富的胡蘿卜素，可以提供豐富的維生素a，提高視力，經(jīng)常吃紅薯對皮膚有好處。

4、肺部保護(hù):西紅柿

英國最新研究表明，每周吃西紅柿3次以上可預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病，保護(hù)雙肺免受細(xì)菌感染。然而，番茄紅素的含量與番茄中可溶性糖的含量成反比，也就是說，番茄紅素含量越高，越不甜。

5、腳保護(hù):香蕉

富含鉀的香蕉是食物中最好的名人，富含鉀的要素有助于伸展腳的肌肉，預(yù)防腳的抽筋。第二名的名人是芹菜，有很多膠質(zhì)性碳酸鈣，容易被人體吸收，可以補(bǔ)充腳所需的鈣，預(yù)防下半身浮腫。

食物護(hù)發(fā)

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