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失眠是什么原因引起的 食物補(bǔ)充治療失眠的藥粥

部位養(yǎng)生編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #失眠 #食物

失眠是由各種原因引起的睡眠困難、睡眠不深、早醒等引起的睡眠不足。失眠分為一次性失眠、短期失眠、慢性失眠和頑固性失眠。

失眠的主要因素:

從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度來(lái)看，失眠的原因可以根據(jù)個(gè)人的年齡、性別、身體狀況、環(huán)境和心理狀況分為

1、生理因素-如改變?cè)瓉?lái)的睡眠習(xí)慣。出差、夜班、陌生的睡眠環(huán)境。

2、疾病因素-如腦動(dòng)脈硬化、神經(jīng)衰弱、精神疾病、器質(zhì)性疾病。

3、藥物因素——部分西藥會(huì)引起睡眠障礙，特別是中樞興奮藥。

4、心理因素—如情緒焦慮、緊張、恐懼、人際關(guān)系矛盾、生活挫折、喪失。據(jù)有關(guān)資料報(bào)道在慢性失眠中心理或精神因素占46%。

治療失眠的藥粥

一、百合棗粥:原料有百合20克、棗20張、綠豆50克、米50克。做法是先煮綠豆至半熟，放入百合、紅棗和大米，再煮成粥服食。早晚各一次。百合清心安神，紅棗養(yǎng)胃健脾，綠豆清熱除煩。適合夏季失眠和女性更年期失眠伴有心悸、心煩、熱、自汗的人吃。

二、遠(yuǎn)志棗粥:遠(yuǎn)志15g、炒棗仁10g、粳米75g、粳米清洗干凈，放入適量的清水鍋中，加入清洗的遠(yuǎn)志、棗仁，用大火煮成粥吃。這種粥具有寧心安神、健腦智育的效果，可以預(yù)防老年人血虛引起的心悸、失眠、健忘等癥狀。

三、鵪鶉枸杞粥:鵪鶉蛋10個(gè)，枸杞15g，核桃仁15g，鵪鶉蛋蒸殼，枸杞浸泡分鐘，桃仁炒熟粉碎，加入適量的米慢慢煮粥。此粥有滋陰補(bǔ)血、養(yǎng)心安神之功效。適用心脾兩虛失眠癥。

四、龍膽草粥:原料有龍膽草10克、竹葉20克、粳米100克。做法是先加水煎龍膽草、竹葉，取汁代水加粳米煮粥，代替早餐吃。粥中龍膽草瀉肝降火，竹葉清心除煩。失眠兼性格急躁易怒，眼睛苦，小便黃，大便秘結(jié)，適合肝郁化火者的飲食。

五、面料黃粥:原料有面料黃30克、棗仁20克、粳米60克。做法是先水煎生地、酸棗仁，取汁去渣，以藥汁加粳米煮粥晨起代早餐食之。生地黃清熱滋陰，棗仁安心。適于失眠兼心煩、心悸、頭暈、耳鳴、腰酸夢(mèng)遺、五心煩熱，屬于陰虛火旺者服用。

六、雙仁粥：酸棗仁10g、柏子仁10g、紅棗10枚，大米適量，加水煮成粥，空腹飲用。有補(bǔ)脾養(yǎng)心、健胃益氣的效果。這種粥適用于心脾雙虛失眠。

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