腎虛的脫發(fā)能恢復(fù)嗎腎氣不足導(dǎo)致的脫發(fā)吃什么可以恢復(fù)

部位養(yǎng)生編輯博禾醫(yī)生

390次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-10-29 16:54:39

頭發(fā)是外在美的重要因素，有些人的頭發(fā)又黑又亮，有些人可憐，頭發(fā)又軟又細(xì)，最重要的是脫發(fā)。脫發(fā)不但會(huì)影響你的外在美，而且最嚴(yán)重的就是影響你的自信心。下面，我們就來說說如何脫發(fā)的病因以及如何導(dǎo)致脫發(fā)：

腎氣不足更易脫發(fā)

中醫(yī)認(rèn)為，五谷可以補(bǔ)腎，腎氣盛則頭發(fā)多，“腎為先天之本，其華在發(fā)”。因此頭發(fā)的生長(zhǎng)與脫落過程，反映了腎中精氣的盛衰。腎氣盛的人頭發(fā)茂密、有光澤、生長(zhǎng)快、烏黑，腎氣不足的人頭發(fā)易脫落、干枯、變白。頭發(fā)的生長(zhǎng)與脫落、潤(rùn)澤和枯萎有關(guān)，除了中精氣的盛衰有關(guān)外，還與人體氣血的盛衰有著密切的關(guān)系。

老年人由于體內(nèi)血?dú)獠蛔?、腎精不足，脫發(fā)現(xiàn)象頻發(fā)，這是人體生長(zhǎng)、長(zhǎng)、壯、老的客觀規(guī)律。所以說，年輕人脫發(fā)不僅影響整體形象，還可能是體內(nèi)發(fā)生腎虛、血虛的一個(gè)信號(hào)，而這些問題，已經(jīng)被認(rèn)為與主食攝入不足有密切關(guān)系，因?yàn)橹魇硵z入不足，容易導(dǎo)致氣血虧虛、腎氣不足。

據(jù)了解，目前很多人經(jīng)常在吃正餐的時(shí)候只顧喝酒、吃菜，忘記或害怕發(fā)胖故意不吃主食，這很容易因營(yíng)養(yǎng)不均衡而使腎氣受損。此外，主食吃得少了，吃肉必然增多，研究表明，肉食攝入過多是引起脂溢性脫發(fā)的重要“幫兇”。

掉頭發(fā)吃什么食物好？

1、富含蛋白質(zhì)的食物

頭發(fā)的主要成分是蛋白質(zhì)，因此人體需要足夠的蛋白質(zhì)來保證頭發(fā)的健康成長(zhǎng)。一般來說，我們從日常飲食中攝取的蛋白質(zhì)已經(jīng)足夠滿足需求，但是過度減肥的人、營(yíng)養(yǎng)不良的人或者選擇食物的人可能會(huì)出現(xiàn)蛋白質(zhì)不足的現(xiàn)象。此時(shí)，應(yīng)該補(bǔ)充牛肉、雞蛋等富含蛋白質(zhì)的食物。

2、含鐵的食物

臨床研究表明，有脫發(fā)情況的人往往體內(nèi)缺乏鐵要素，脫發(fā)患者可以適當(dāng)添加鐵要素。含鐵的食物有菠菜、香蕉、黑豆、蝦、蛋、胡蘿卜、帶魚、熟花生、大豆、鯉魚、土豆等。

3、含有維生素e的食物

添加維生素e有助于抵抗頭發(fā)老化，促進(jìn)細(xì)胞快速分裂，有助于頭發(fā)生長(zhǎng)。富含維生素e的食物有新鮮生菜、白菜、黑芝麻等。

4、含有碘的食物

頭發(fā)的光澤度與體內(nèi)甲狀腺有肯定的關(guān)系，添加碘有助于提高甲狀腺的分泌功能，有助于頭發(fā)的矯正。含碘的食物有海帶、紫菜、牡蠣等。

5、補(bǔ)腎類食物

有些脫發(fā)現(xiàn)象是腎虛引起的，這種情況也稱為腎虛脫發(fā)，腎虛脫發(fā)可以吃補(bǔ)腎的食物來調(diào)節(jié)。例如，首烏、動(dòng)物肝、黑芝麻、黑豆等，中藥也有補(bǔ)腎的作用。

6、促進(jìn)血液循環(huán)的食物

吸收頭發(fā)營(yíng)養(yǎng)主要來自血液，血液循環(huán)不良時(shí)，頭發(fā)也容易缺乏營(yíng)養(yǎng)而脫發(fā)，因此可以吃桑葚、枸杞子、棗等補(bǔ)血、促進(jìn)血液循環(huán)的食物。

7、雜糧

雜糧也是防脫生發(fā)的一類好食物，它的特點(diǎn)是能調(diào)節(jié)人體的消化功能、補(bǔ)充一些其他食物缺少的膳食纖維，特別是當(dāng)今人們口味偏重，愛吃油膩和辣椒，雜糧是一個(gè)不錯(cuò)的調(diào)節(jié)方式。