養(yǎng)胃難嗎？日常做好5件事 胃病不會(huì)來找你麻煩
消化內(nèi)科編輯
博禾醫(yī)生
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在我們的身體中，胃就像每天運(yùn)行的機(jī)器一樣，食物在消化過程中不可避免地會(huì)對(duì)胃粘膜造成一定程度的機(jī)械損傷。幸運(yùn)的是，人體的恢復(fù)能力很強(qiáng)，但是如果日常生活中沒有節(jié)制的話，胃還會(huì)出現(xiàn)各種各樣的問題。相關(guān)調(diào)查顯示，中國16歲以上群體約有一半以上的人被胃不適癥狀所困擾。胃部不適使人飽受痛苦，日常養(yǎng)胃迫在眉睫。
要想胃健康，日常養(yǎng)胃需做好哪幾件事？
1、飲食需要定期定量
患胃病的人大多有暴飲暴食的共同特征。饑餓的狀態(tài)肯定會(huì)給胃帶來很大的損傷。因此，養(yǎng)胃要保證每天三餐定時(shí)定量，間隔時(shí)間合理，胃中食物和胃酸中和反應(yīng)，防止胃酸過度侵蝕胃粘膜，引起胃病。
2、糾正不良飲食習(xí)慣
很多人喜歡吃冷的東西，在炎熱的夏天更是如此。對(duì)于胃的養(yǎng)生來說，貪婪寒冷的食物對(duì)胃的刺激很大，對(duì)于對(duì)胃敏感的人來說，多吃這樣的食物容易引起胃痛、腹瀉等。為了做好養(yǎng)胃工作，日常生活中應(yīng)盡量選擇性溫且營養(yǎng)價(jià)值較高的食物，少食刺激性和生冷的食物。
3、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)胃
運(yùn)動(dòng)看似與胃部養(yǎng)生并無半分關(guān)系，但運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)肌肉力量，促進(jìn)血液循環(huán)，加速人體新陳代謝。這些對(duì)改善胃消化吸收功能大有幫助，對(duì)消除腹脹、促進(jìn)胃不適的恢復(fù)也有效果。
4、注意日常保溫
保溫對(duì)慢性胃炎患者胃的保養(yǎng)非常重要，胃的保溫可以減少外部環(huán)境對(duì)胃的刺激，有利于疾病的恢復(fù)和恢復(fù)。
5、平心靜養(yǎng)
胃部不適的發(fā)生與發(fā)展與人們的心情和感情直接相關(guān)，因此在胃養(yǎng)護(hù)環(huán)節(jié)，保持心情愉快、情緒穩(wěn)定，避免不安、緊張、憤怒、不安等感情刺激對(duì)養(yǎng)護(hù)胃有一定意義。
隨著社會(huì)壓力的增加，很多人在學(xué)習(xí)和工作的馀地經(jīng)常忽視飲食，多年來胃不舒服。當(dāng)然，胃的健康與健康有關(guān)，胃作為消化系統(tǒng)中非常重要的器官之一，胃出現(xiàn)問題時(shí)，一定會(huì)影響人體的健康。人們常常抱怨養(yǎng)胃難，實(shí)際上，只要在日常生活中多注意細(xì)節(jié)，保養(yǎng)胃并不難。
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