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為什么會被便秘纏上？看看這一點是否做得不好

消化內科編輯 博禾醫(yī)生
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關鍵詞： #便秘

生活中很多人便秘，便秘是常見現象，與很多因素有關。頻繁便秘的話，有必要積極查明原因。因為長期便秘很可能會影響健康。糞便不能立即排出體外，容易在體內堆積毒素堆積在體內，腸道疾病的可能性很高。因此，發(fā)現自己總是便秘，要看與哪些因素有關，用合理的方法改善，防止便秘持續(xù)存在。那么，經常便秘的人可能是什么原因呢？經常便秘的人可能是什么原因？

1、沒有補充足夠的水分

在平時的生活中，如果發(fā)現自己有便秘的表現，就需要看看是否與飲用水不足有關，有些人總是缺乏飲用水，直到口渴嚴重才飲用水，這種行為也可能導致便秘。因為人體需要足夠的水來維持正常的生理功能，而且經常缺乏飲用水，容易導致大便干燥，這可能導致便秘。

2、沒有經常吃蔬菜

對于經常便秘的人來說，有必要看看綠色蔬菜是否吃得太少。有些人選擇食物，總是喜歡吃各種肉類食物，蔬菜攝取量過少，可能會便秘。正常人需要注意營養(yǎng)和平衡，人體所需的各種營養(yǎng)元素需要適當補充，蔬菜中多含有人體所需的膳食纖維，促進腸道蠕動，有利于糞便排出。有些人總是挑食，蔬菜攝取量過少時，身體所需的飲食纖維不足，胃腸動力有可能下降，便秘的可能性也很高。

3、沒有養(yǎng)成良好的排便習慣

平時有些人經常便秘，有些人可能沒有養(yǎng)成良好的排便習慣，有些人便秘后沒有馬上排便，排便也沒有規(guī)律如果想要糞便盡快排出，最好養(yǎng)成規(guī)律的排便行為，每天在固定的時間排便，久而久之形成習慣，養(yǎng)成這種習慣之后，每天都會在固定的時間產生便意，有利于糞便排出。因此，經常便秘的人需要看看是否和排便習慣沒有正常養(yǎng)成有關。

綜上所述，受便秘的影響，可能與很多因素有關，需要從引起便秘的原因開始，采取合理的措施進行改善。平時多補充水分，富含膳食纖維的蔬菜也要適當補充，養(yǎng)成良好的排便習慣，緩解便秘。

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