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體質(zhì)不好該怎么辦？多吃三種食物能有效改善體質(zhì)問題

中醫(yī)養(yǎng)生編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #食物 #體質(zhì)

現(xiàn)代社會，隨著生活水平的提高，人們工作和生活壓力越來越大，工作不規(guī)則，三餐不定期，是體質(zhì)差的原因之一。大家可以從飲食開始。體質(zhì)差的人有什么訓(xùn)練技術(shù)？以下是一些體質(zhì)差的人鍛煉技巧，希望對你有所幫助。

體質(zhì)差的人鍛煉技術(shù)

1、慢跑

體質(zhì)差不適合劇烈運動，但可以選擇每天早晚慢跑，慢跑消耗的能量相對較少，所以每天慢跑，經(jīng)過一段時間對體質(zhì)有很大改善。

2、打球

和別人一起去打球是個好選擇，乒乓球和羽毛球是提高體質(zhì)的好方法，當(dāng)然選擇比新人練習(xí)，找名人是純粹的虐待，不僅打擊自己的自信，還會出汗，找名人練習(xí)

3、游泳

體質(zhì)差的人可以適當(dāng)?shù)厝ビ斡境赜斡?，游泳也是很好的運動，不僅可以鍛煉耐力，還可以放松自己，全身被水包圍，感受到水的流動，感覺很舒適。

體質(zhì)差的人鍛煉時的注意事項

1、合理的的訓(xùn)練量

體質(zhì)不好的人鍛煉時不要做太激烈的運動，最好不要強迫自己決定多長時間或多長時間，鍛煉最初根據(jù)自己的體質(zhì)，累了就停下來，每天堅持下去

2、喝水

中途和結(jié)束都可以適度補充水分，有時可以喝一點嘴，但不能喝牛。喝多了低鈉，俗稱“水中毒”不喝就脫水，跑得越慢，昏迷不醒。因此，在跑步過程中也要注意補充水分。

吃什么能改善體質(zhì)差的問題？

1、蜂蜜

女性體質(zhì)差應(yīng)該多吃蜂蜜，蜂蜜含有豐富的營養(yǎng)成分，可以提高身體的免疫力，大家喝茶時經(jīng)常喝蜂蜜，調(diào)整顏色，開始美容養(yǎng)顏的效果，女性吃蜂蜜對自己的身體有很大幫助。

2、蔬菜

平時多吃蔬菜，可以補充身體中的維生素，維生素C和維生素E都可以提高身體的抵抗力，所以體質(zhì)差的女孩應(yīng)該多吃新鮮蔬菜，及時補充身體中缺失的營養(yǎng)成分。

3、中藥

有些女孩體質(zhì)差是因為身體血氣不足，此時吃中藥可以調(diào)整身體血氣，有些療程中藥可以有效改善這種情況。最好的辦法是去看老中醫(yī)，讓醫(yī)生根據(jù)你的身體狀況，開適當(dāng)?shù)奶幏秸{(diào)整身體。

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