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秋天如何潤(rùn)肺除燥 秋天降燥潤(rùn)肺的食物有哪些

養(yǎng)生知識(shí)編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #食物 #潤(rùn)肺

秋天人體內(nèi)的陽(yáng)氣處于收斂?jī)?nèi)養(yǎng)的狀態(tài)，身體的柔軟性和四肢的伸展度比夏天差，所以秋天的運(yùn)動(dòng)不要太激烈。大家有時(shí)間做以下三組動(dòng)作，可以滋養(yǎng)肺氣。

第一步:雙手抱頭，旋轉(zhuǎn)俯仰10次，可疏通頸部和胸背經(jīng)脈，促進(jìn)血液循環(huán)，提高肺部生理功能。

第二步:雙手交叉頭部，左右搖晃身體10次，關(guān)節(jié)間風(fēng)濕寒邪，可治療肺疾病。

第三步:雙手拍腳脛(小腿前外)10次，胸隔、利肺氣，可治療肺病。做這個(gè)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，如果能配合敲牙的話，效果會(huì)更好。具體方法是輕輕敲擊36次牙齒，不要發(fā)出聲音。

心-養(yǎng)肺首先要養(yǎng)精神

養(yǎng)肺心情舒暢，避免悲傷，即使遇到悲傷，也要積極解決，同時(shí)要收斂精神，適應(yīng)秋天的一切蕭條。

憤怒傷害肝臟，悲傷肺部?！北^的心態(tài)不利于肺氣的舒發(fā)，排解辦法就是多和朋友聊天，同時(shí)多參加一些有益身心的娛樂(lè)活動(dòng)，如跳舞、唱歌、聽音樂(lè)等。這會(huì)讓人忘記悲傷，心情舒暢，精神振奮。

利用美麗的秋光走自然也是個(gè)好選擇。新鮮空氣不僅能增強(qiáng)人體的呼吸和血液循環(huán)功能，還能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的安撫作用，消除煩人的秋愁和怨恨。

飲食-早喝鹽水晚喝蜜

秋季干邪盛行，人體內(nèi)的水分很快蒸發(fā)或排出體外。如果不能及時(shí)補(bǔ)充，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、皮膚干甚至干裂等癥狀。

此時(shí)，請(qǐng)朝鹽水，晚蜜湯。鹽具有清熱、涼血、解毒作用，清晨起床后空腹喝一杯淡鹽水，有利于降火益腎，保持大便通暢，改善腸胃消化吸收等。

蜂蜜有補(bǔ)中、潤(rùn)燥、止痛、解毒的作用。每天睡覺(jué)前取蜂蜜10~20毫升，用溫水調(diào)服，不僅可以健脾和胃，還可以補(bǔ)充血?dú)猓墟?zhèn)靜、安神、消除煩惱的作用。

此外，鹽水和蜂蜜水還有防止血壓升高的效果。鹽中含有大量鈉，可能導(dǎo)致血壓上升，蜂蜜中含鉀量高，有助于排出體內(nèi)多馀的鈉

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