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秋分必吃的四種潤(rùn)肺食物

養(yǎng)生知識(shí)編輯博禾醫(yī)生

136次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-08-27 10:26:22

關(guān)鍵詞： #食物 #潤(rùn)肺

1、梨

梨是秋天最好的潤(rùn)肺食物之一，每天吃一兩個(gè)梨可以有效緩解秋天的干燥。梨子自古以來(lái)就被譽(yù)為百果之宗，具有潤(rùn)肺、止咳、祛痰、降火等功能。秋天干燥襲擊人時(shí)，出現(xiàn)口渴、便秘、咳嗽等癥狀，或者上火引起口渴、咳嗽、痰黃等癥狀，可以多吃梨。梨是解秋干的圣品，但考慮到梨的性質(zhì)寒冷，體質(zhì)虛寒，咳嗽的人不應(yīng)該吃梨，必須用水蒸，煮湯，和藥材燉。

2、蘿卜

秋季容易腸胃不適，由于季節(jié)的變化，食物的變化容易削弱腸胃的功能，使細(xì)菌有機(jī)利用，引起腸胃疾病。吃蘿卜可以用蘿卜芥末油促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，完全消化食物，同時(shí)刺激食欲，避免秋季食欲不振。

蘿卜中含有的辛辣成分可抑制細(xì)胞異常分裂，預(yù)防癌癥發(fā)作，蘿卜具有殺菌、增進(jìn)食欲、抑制血小板凝聚等作用。蘿卜中含有大量的膳食纖維和豐富的淀粉分解酶等消化酶，能有效促進(jìn)食物的消化吸收。此外，蘿卜中含有大量維生素c，特別是蘿卜皮中維生素c的含量是蘿卜心的2倍。

3、銀耳

銀耳被稱為窮人燕窩，燕窩雖然補(bǔ)充，但價(jià)格昂貴，銀耳顏色、口感、效果與燕窩相似，價(jià)格便宜。銀耳具有強(qiáng)精、補(bǔ)腎、潤(rùn)腸、益胃、補(bǔ)氣、補(bǔ)血、強(qiáng)心、健身、補(bǔ)腦、提神、美容、嫩膚、延年益壽的效果。銀耳富含天然植物性膠質(zhì)，具有良好的潤(rùn)膚效果，加上其滋陰作用，確實(shí)是秋季滋潤(rùn)的絕佳補(bǔ)充品。

4、蓮藕

民間早就有荷蓮一身寶，秋蓮最補(bǔ)人的說(shuō)法。秋令季節(jié)，正是新鮮蓮藕應(yīng)該上市的時(shí)候。此時(shí)天氣干燥，吃蓮藕有養(yǎng)陰清熱、潤(rùn)燥止渴、安心的作用。同時(shí)蓮藕性溫，具有收縮血管的功能，多吃可潤(rùn)肺養(yǎng)血。鮮藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白質(zhì)和各種維生素及礦物質(zhì)的含量也很豐富，還含有豐富的膳食纖維，對(duì)治療便秘，促使體內(nèi)有害物質(zhì)排出，十分有益。新鮮蓮藕榨汁加蜂蜜，有助解除煩悶口渴。煮熟后，健脾開(kāi)胃，適合脾胃虛弱的人滋養(yǎng)養(yǎng)生。

食物潤(rùn)肺

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