怎樣調養(yǎng)胃部
消化內科編輯
博禾醫(yī)生
關鍵詞： #養(yǎng)胃
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胃對人體至關重要，是最主要的消化和吸收器官。胃也是容易受損的器官，飲食不當，飲食不規(guī)則會影響胃。因此，在日常生活中要注意胃的維護，飲食規(guī)律、營養(yǎng)增強、飲食清爽。
如何養(yǎng)胃
1、避免吃各種刺激性食物和劣質酒、濃縮咖啡、大蒜、芥末等對胃粘膜有損傷的食物。同時，不要吃太硬、太酸、太辣、太冷、太熱、太粗糙的食物。選擇容易消化的食品，注意不要使用油炸等烹飪方法，食物要清淡腐爛。
2、增加營養(yǎng)。注意選擇營養(yǎng)價值高的蛋白質、富含維生素的軟食物，如牛奶、豆腐、胡蘿卜和一些發(fā)酵食食物要細嚼慢咽。
3、飲食有規(guī)律，定時定量，不暴飲暴食。特別是晚飯少吃，晚飯后不要馬上上床，養(yǎng)成良好的飲食習慣，減輕胃的負擔。三次正餐的飲食量很少，可以在餐廳定吃飯。注意食物的組合，干燥稀薄，有蛋白質食品，也有少量的主食。
養(yǎng)胃的食物
1、白蘿卜，是最常見的根莖類食材，也是養(yǎng)胃的食材。白蘿卜含有大量淀粉酶和芥末油，能促進消化，還能緩解胃炎和胃脹。
2、白菜可以生津止渴，促進消化，加快胃液分泌，加快胃潰瘍和十二指腸潰瘍的恢復。
3、南瓜含有大量碳水化合物和天然果膠，可保護胃粘膜，減少刺激性物質對人胃的損傷，特別適合患慢性胃病的人。
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