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孕婦想要防止便秘該怎么辦才好 孕婦吃什么才能來防止便秘

消化內(nèi)科編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #便秘 #孕婦 #便秘該怎么辦

孕婦久坐不動(dòng)，容易便秘。孕婦在懷孕期間需要特別注意自己的飲食，正確的飲食可以預(yù)防便秘。孕婦想要預(yù)防便秘，需要多吃含有維生素的水果以及膳食纖維的蔬菜，清淡飲食，平時(shí)注意多運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。

孕婦防止便秘吃什么

1、藍(lán)莓，藍(lán)莓是天然的抗氧化劑，它還擁有纖維，可以天然的治療便秘。此外，藍(lán)莓還含有豐富的維生素C，可以提高懷孕期間虛弱的免疫力。

2、優(yōu)芝乳、優(yōu)芝乳含乳酸菌和益生菌，有助于刺激胃腸蠕動(dòng)，治療便秘。另外，優(yōu)芝乳對(duì)于懷孕期間的女性來說是安全的，可以放心飲用。

3、芝麻、芝麻有軟化大便的功效。你可以把芝麻入平時(shí)的食物中，有助于治療便秘。此外，芝麻還含有維生素C、鈣和礦物質(zhì)，可以提供懷孕期間的營養(yǎng)。

孕婦如何預(yù)防便秘

1、要注意自己的飲食習(xí)慣，不要過于追求食物的營養(yǎng)，而減少膳食纖維的攝入，一定要保證，一日三餐有足夠的膳食纖維攝入，要多吃青菜，水果，另外，飲食也要注意，不能過于辛辣，刺激性，對(duì)于辛辣刺激性食物，一定是要減少攝入量，最好不要吃。

2、多喝熱水，多喝熱水有助于腸道蠕動(dòng)，對(duì)預(yù)防便秘有非常重要的作用，其次，生活規(guī)律，如每天準(zhǔn)時(shí)睡覺，準(zhǔn)時(shí)起床，起床后每天養(yǎng)成良好的定時(shí)排便習(xí)慣，這也是預(yù)防便秘的重要環(huán)節(jié)。

3、注意適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，可以加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)孕婦便意，對(duì)便秘的防治也很重要。

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