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你為什么做噩夢？做惡夢有哪些原因？

養(yǎng)生知識編輯 博禾醫(yī)生
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噩夢是恐怖、恐怖、心理素質(zhì)多好，噩夢出現(xiàn)時，他的心理狀態(tài)比較脆弱。如果噩夢頻繁發(fā)生，對身心健康不利。

為什么會做噩夢？

噩夢不會無故出現(xiàn)，它的每次來臨都有著特定的原因，或是心理上的，或是身體上的。睡前過度緊張，過度興奮，處于陌生的睡眠環(huán)境，睡前看恐怖電影，聽恐怖小說。這些是造成噩夢的心理上的因素。噩夢的出現(xiàn)與臥室狹窄、炎熱、空氣污染、被子厚、睡眠姿勢不當(dāng)、胸部壓迫等有關(guān)，晚飯吃得過多或過少，處于饑餓狀態(tài)，容易誘發(fā)噩夢。

噩夢的出現(xiàn)也與睡姿有著千絲萬縷的關(guān)系。睡姿不當(dāng)，特別是趴著睡覺，容易引起頸部肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)等部位的勞動，壓迫心肺，影響呼吸，心肺功能負(fù)擔(dān)加重，呼吸不暢，直接影響睡眠質(zhì)量。而且，不恰當(dāng)?shù)乃巳菀资?a href="http://www.sxhyfhb888.com/k/125236.html" target="_blank">頸椎過度彎曲，直接的結(jié)果是減少供給腦的血液，引起腦缺血缺氧引起噩夢的出現(xiàn)，醒來后，身體頭暈、眼花、全身無力，嚴(yán)重影響日常生活。

為了避免噩夢，首先需要良好的睡眠環(huán)境、舒適的床、清新的空氣，不要吃飽，也不要有饑餓感，睡前不要看恐怖的小說和電影，穿柔軟舒適的睡衣，盡量糾正睡眠姿勢。如果能做到這一點(diǎn)，就能減少噩夢的發(fā)生。

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