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吃太多鹽的話身體會浮腫?應(yīng)該怎樣減少鹽的攝取呢?

養(yǎng)生知識編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #身體 #浮腫

鹽是我們?nèi)梭w所需要的物質(zhì)，但生活中也要注意適量的補(bǔ)充，不要吃太多鹽。這對身體有害，今天我們一起知道吃太多鹽會有什么壞處！

過鹽過多的危害

一、浮腫明顯

浮腫是吃鹽過多的明顯表現(xiàn)，人吃咸的話需要多喝水，攝取水分過多的話血管容易上升，人看起來像腫脹，但不是因?yàn)槭軅推渌膊∫鸬母∧[希望大家重視，不要攝取過量的鹽。

二、皮膚不好

鈉元素是食鹽中的重要成分，身體的某種作用與鈉元素有關(guān)，過度攝取鈉元素容易排除水分，皮膚看起來有水分也不現(xiàn)實(shí)，不利于身體補(bǔ)充水分

三、消化道損傷

這個比喻，吃鹽多的話，我們的身體就像腌制食物一樣，有很多鹽，身體確實(shí)容易破壞消化道粘膜，消化功能也有很大的問題，所以吃太多鹽是真的

四、引起頭痛

經(jīng)過海外研究，吃鹽多，實(shí)際上頭痛，特別是有偏頭痛的患者，要控制每天的鹽攝取，不要吃，頭痛不明顯，可以緩和！

五、喉嚨損傷

刺激性食物會傷害喉嚨，吃咸的食物容易脫水，容易發(fā)炎，同時降低粘膜的作用，容易發(fā)生喉嚨炎癥，需要重視。

不吃鹽的方法

一、主食是主食

也就是說，飯是飯，不吃炒飯和咸飯。這種食物吃得太多，和菜和湯的鹽結(jié)合起來，整體的鹽量有可能超過一天所需要的東西。

過度吃鹽有什么危害，過度吃鹽有什么危害，不吃鹽

二、火腿和罐頭不吃

火腿和罐頭等加工的食物，為了不腐敗需要鹽，稍微吃一點(diǎn)的話身體就會攝取過度的鹽

三、冷拌菜少加鹽

吃冷拌菜，其實(shí)用醋和辣椒提味，鹽占得分量不太重。但是，很多人喜歡加很多鹽，其實(shí)是錯誤的，加醋和辣椒沒關(guān)系。

總之，鹽很好，但要注意適量的食用。過度的話會失去。希望大家重視哦

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