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失眠是什么原因引起的？按揉五大穴位緩解失眠

養(yǎng)生知識(shí)編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #失眠 #穴位

隨著社會(huì)節(jié)奏的加快，每天匆匆忙忙的人們，因?yàn)楣ぷ鲏毫^大，神經(jīng)衰弱，睡眠多夢的人群越來越多，如何幫助入睡成了很多失眠患者千方百計(jì)想辦法解決的問題，嘗試過很多藥物改善睡眠，嘗試改善臥室環(huán)境等等，殊不知，采用祖國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中的穴位按摩法對于幫助入睡，緩解失眠困擾是很有效果的，那么按揉哪些穴位能夠幫助快速入睡呢？

第一，揉三陰交穴。三陰交穴為肝、腎、脾三陰經(jīng)交會(huì)穴。部位:內(nèi)踝尖直3英寸，脛骨后緣。用拇指指腹適度揉搓該穴位10分鐘，可調(diào)節(jié)肝脾腎經(jīng)氣，達(dá)到健脾、益腎、養(yǎng)肝的作用，使神志平靜。

第二，按摩涌泉穴，該穴位為腎經(jīng)的第一穴，在足掌心的前三分之一處，彎曲腳趾時(shí)凹陷。按摩時(shí)，雙腳自然向上分離，用雙拇指從腳后跟向腳尖涌泉穴，前后反復(fù)按摩，直到腳底感到熱。可以補(bǔ)腎安神、固本培元、延年益壽。

第三，按百會(huì)穴，該穴位是各經(jīng)脈聚集的地方，位于人體頭部、頭頂中心。臨床醫(yī)生通常單獨(dú)灸百會(huì)穴治療頭痛失眠。右空心掌輕輕敲擊百會(huì)穴，每次10次，可以發(fā)揮安神定志，緩解頭痛。

第四，按揉神門穴，該穴是心氣虛或心血虛的首選神門。手腕部、手腕關(guān)節(jié)掌側(cè)、尺側(cè)手腕屈肌腱橈側(cè)凹陷處，可以通過揉捏或擰緊兩種方法刺激該穴位，感到輕微酸脹感，長期按摩可以補(bǔ)充心靈，穩(wěn)定心靈，具有安全睡眠的效果。

第五，按摩睡眠穴，睡眠穴位于項(xiàng)部，耳后凹陷處與枕骨下凹陷處連接的中點(diǎn)。用雙手拇指指面按摩睡眠穴可以平靜肝息風(fēng)，有效緩解緊張，同時(shí)具有良好的睡眠作用。

在進(jìn)行以上學(xué)位按摩時(shí)，一定要保持放松的心情，手法柔和有度。但是對于精神因素引起的較嚴(yán)重失眠效果不會(huì)很好，需要及時(shí)去醫(yī)院就診，通過藥物輔助入睡。

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