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更年期出汗怎么辦？5招改善更年期出汗

養(yǎng)生知識(shí)編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #更年期

1、多吃蔬菜和粗糧

許多富含纖維的蔬菜，如豆芽、蘿卜、芋頭、海藻、葉菜類、土豆、黃瓜、青椒等，有助于消化液分泌，增加胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)膽固醇的排泄。

另外，洋蔥、大蒜有良好降脂助食作用。木耳、蘑菇可以補(bǔ)充氣體，補(bǔ)充氣體。應(yīng)多吃含硫胺素和煙酸的食物，如雜糧、粗米和豆類。硫胺素有一定的鎮(zhèn)靜作用，煙酸可擴(kuò)張血管，對(duì)降低血壓有利。

2、少喝咖啡

咖啡因能引起潮熱，因?yàn)樗鼤?huì)擴(kuò)張血管。

3、運(yùn)動(dòng)調(diào)護(hù)

因?yàn)椋?a href="http://www.sxhyfhb888.com/k/124333.html" target="_blank">更年期的女性因?yàn)槿狈w育鍛煉，導(dǎo)致肥胖，肥胖就容易出汗，加強(qiáng)必要的體育鍛煉，注意勞逸結(jié)合，能增強(qiáng)體質(zhì)，也能預(yù)防潮熱汗出。

4、降低食鹽攝入量

更年期婦女由于內(nèi)分泌的改變，可能會(huì)出現(xiàn)水腫、高血壓，因此每天食鹽攝入量應(yīng)控制在3~5克。

5、增加洗澡次數(shù)

更年期經(jīng)常出汗，增加洗澡次數(shù)，保證身體干燥清潔。

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