IT白領(lǐng)當(dāng)心“惹”上九大惡疾
白領(lǐng)養(yǎng)生編輯
博禾醫(yī)生
白領(lǐng)養(yǎng)生編輯
博禾醫(yī)生
整天忙于工作的白領(lǐng)，像弦的頭發(fā)一樣喘不過(guò)氣來(lái)。而對(duì)于自己身體時(shí)常出現(xiàn)的異常情況，卻往往熟視無(wú)睹。職業(yè)化了的現(xiàn)代女性更是不知不覺(jué)中被職業(yè)馴化了。于是，健康被忽略，到頭來(lái)也影響了工作!
在這里，我得提醒這些忙于網(wǎng)絡(luò)工作的辦公室人員，要注重自己的健康，小心以下疾病：
1、頭痛頭痛并非小事
癥狀：頭常一跳一跳地痛，或好像有東西纏著頭部，絞著痛，并伴有眩暈現(xiàn)象。
原因:工作中眼睛過(guò)度使用，長(zhǎng)時(shí)間集中在屏幕上，睡眠不足，壓力過(guò)重等是頭痛的直接原因。另外，姿勢(shì)不正確，工作節(jié)奏緊張，睡眠過(guò)多也有可能引起頭痛。
解決辦法:放松心情和身體，閉上眼睛，在室外做簡(jiǎn)單的展開運(yùn)動(dòng)。打開窗戶流通室內(nèi)空氣，離開桌子，戴上耳機(jī)聽音樂(lè)。頭痛時(shí)不要亂吃止痛片。那只是對(duì)疼痛的感覺(jué)遲鈍，神經(jīng)，但不能解決根本問(wèn)題。
2、頸、肩部酸痛
癥狀：頸部僵直、兩肩酸麻、精神萎靡不振。
原因：運(yùn)動(dòng)少、壓力沉重令肌肉緊張，血?dú)膺\(yùn)行差，肌肉毛細(xì)血管形成淤血所致。
解決方法：當(dāng)你感到肌肉酸痛、緊張時(shí)，最好在每天睡覺(jué)前洗個(gè)澡，令患處溫?zé)?。避免長(zhǎng)時(shí)間采用同樣的姿勢(shì)，不要感冒肩膀，適當(dāng)緩解壓力，做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和肩部按摩。
3、腰痛
癥狀:除疼痛外，腰沉、膨脹、硬、嚴(yán)重者不能起床。
原因:女性比男性容易患腰痛，是因?yàn)榕怨桥鑳?nèi)器官比男性復(fù)雜，脊椎負(fù)擔(dān)過(guò)重，容易患腰痛。
解決辦法:如果是輕微的腰痛，按摩或伸展筋骨即可，請(qǐng)好好休養(yǎng)。如果腰痛嚴(yán)重，不要強(qiáng)力按摩，可以洗澡或用電爐治療，使腰部溫暖，血流暢。
4、眼睛疲勞
癥狀:眼皮沉、刺痛、黃昏時(shí)看不到電腦屏幕上的文字，情況嚴(yán)重的人會(huì)感到想吐。
原因:戴度數(shù)不合適的眼鏡或隱形眼鏡、壓力過(guò)大、計(jì)算機(jī)畫面和辦公室亮度差異過(guò)大。另外，眼睛干燥也是眼睛疲勞的主要原因，復(fù)蓋眼球表面的眼淚分泌少，角膜容易損傷。
解決辦法:避免眼睛干燥，有意識(shí)地眨眼，補(bǔ)充眼淚。辦公空氣過(guò)于干燥，應(yīng)注意選擇無(wú)腐蝕性眼藥水點(diǎn)滴。
5、手足癱瘓
癥狀:手足無(wú)感或刺痛，在有空調(diào)的房間里，情況更加嚴(yán)重。
原因:肌肉緊張。
解決辦法:注意椅子和桌子的高度，把椅子的高度調(diào)整到雙手自然靠在桌子的高度上，不要讓手腳直接受風(fēng)。
6、慢性胃炎
癥狀:無(wú)食欲、反胃、飲食前后胃下沉。
原因:壓力重，睡眠不足，暴飲暴食。
解決辦法:吃適量胃藥，注意休息。
7、便秘
癥狀：若2～3天沒(méi)有大便，但沒(méi)有感到不適，這并非便秘;若只有一天沒(méi)有大便，卻感到不適，這就是便秘。
原因:女性比男性便秘。便秘會(huì)導(dǎo)致皮膚粗糙煩躁，容易患痔瘡，必須迅速解決。年輕女性得了這種病，只要改變生活習(xí)慣就行了。
解決和預(yù)防方法:1)多吃蔬菜，吸收食物纖維2)跳繩鍛煉腹肌，幫助排便3)每天早上喝一杯清水和淡鹽水，幫助胃腸代謝，吃早飯后養(yǎng)成上廁所的習(xí)慣，注意生活規(guī)律性。
8、慢性腹瀉
癥狀:發(fā)燒、體重持續(xù)下降。
原因:壓力是引起腹瀉的重要原因。
解決辦法:腹瀉持續(xù)時(shí)可能脫水。所以要多喝水，補(bǔ)充水分。注意不要喝冷水，適當(dāng)吃止瀉藥。少吃或不吃煎炸、油膩食物。
9、潰瘍
癥狀:胃潰瘍-疲勞、胸痛、吐血、大便出血。十二指腸潰瘍-饑餓時(shí)胃痛、惡心。
原因:壓力重，食物無(wú)定期定量。
解決辦法:安排自己的生活，定期定量飲食，積極配合醫(yī)生指導(dǎo)治療，保持心情舒暢。
以上只是IT人員的自我保健常識(shí)，如果癥狀不能緩和，就必須盡快向醫(yī)生求助。
