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如何才能精力充沛 男人怎樣保持精力旺盛

白領(lǐng)養(yǎng)生編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #男人 #精力充沛

在辦公室坐的是七八個小時，如果不能保持正確的姿勢，反而會感到樂觀、精力充沛的朋友和同事喜歡，他們積極的感情總是感染周圍的人。

男性如何保持精力旺盛，專家提出了一些要點:

控制酒量

酒精，睡前喝酒反而會興奮影響睡眠，閉上眼睛，眼睛不斷旋轉(zhuǎn)。睡覺前兩個小時不喝酒，晚餐啤酒最多只喝一兩杯。

開車多吃纖維食物

男性很少吃零食，可以在車里放花生和葡萄干。這些東西含有很多鉀，身體需要鉀把血糖變成能量。堅果也不錯。碳酸鎂豐富，碳酸鎂不足會給身體帶來很多乳酸，乳酸容易產(chǎn)生疲勞感。

調(diào)整健身時間

的研究表明，健身家庭下班后去健身，渾身發(fā)酸，回家洗澡睡得很好，起床后就像新生一樣，沒有獨特的偶然，美國芝加哥大學(xué)的學(xué)者認為晚上鍛煉可以提高睪丸素的水平

睡沙發(fā)

如果和戀人吵架，必須睡沙發(fā)，不要感到內(nèi)疚。你知道嗎？偶爾睡覺的沙發(fā)對治療失眠有！很多人都說失眠跟自家的臥室有關(guān)，美國的一項調(diào)查發(fā)現(xiàn)，72%的男人在沙發(fā)上睡得不錯，只有27%的人說在老婆或女友身邊睡的還可以。

鍛煉背部

發(fā)現(xiàn)背部多型的男性經(jīng)常遭遇，不僅如此，強背部工作比別人輕松，不累。鍛煉背部最有效的方法是使用槳，注意姿勢正確的腳平坦，膝蓋微曲，雙槳正好停在胸部。

十點加餐

即使早餐吃得好，到上午十點半，前一天儲存的糖原幾乎沒有了。你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電，這時就必須加加餐。除了巧克力、能量棒、餅干、補充能量外，還可以有效避免午餐暴飲暴食。

與樂觀的朋友

樂觀、精力充沛的朋友和同事見人愛，他們積極的感情總是感染周圍的人。不僅要和聰明有才華的人交往，還要和熱情積極向上的人交朋友。和悲觀、喜歡抱怨的人呆30分鐘，你的能量就會間接消失。

補鐵

如果你的體內(nèi)鐵儲存太低，身體就不能做血液中運輸氧氣的血紅蛋白，人容易感到疲勞。最好的補鐵方法是通過飲食，采用食療，含鐵豐富發(fā)熱有動物肝、腎，其次是瘦肉、蛋黃、雞、魚、蝦和豆類。

看喜劇

笑，十年少。笑能鍛煉臉部肌肉，改變臉部循環(huán)，提高注意力。英國科學(xué)家最近發(fā)表的研究表明，盡管幸福不能像俗語那樣留住青春，但每天保持愉快心情的人確實更健康，患心血管疾病和糖尿病的風(fēng)險更低。

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