白領(lǐng)趴在桌子上睡的危害是什么?如何午睡是正確的呢?

白領(lǐng)養(yǎng)生編輯博禾醫(yī)生

91次瀏覽發(fā)布時間：2022-05-19 12:29:33

進(jìn)入職場后，很多上班族還保留著伏案午休的習(xí)慣。短暫的午休可以有效地補(bǔ)償體力和腦力的消耗，為下午的工作和學(xué)習(xí)培養(yǎng)精神，但長期趴在桌子上的午休容易因為睡姿不好而身體不舒服。

趴桌睡反脊椎生理曲線

脊椎特有的生理曲線是頸椎向前、胸椎向后、腰椎向前、骶椎向后、多個s型構(gòu)成的生理結(jié)構(gòu)，支撐身體平衡。在日常生活中，我們喜歡用s型來表現(xiàn)女性的體型美，是因為突出了人體脊椎的生理曲線。習(xí)慣睡覺墊枕頭，在沙發(fā)上放幾個墊子，也是為了保持這條曲線，使身體舒適。

相反，趴在桌子上睡覺對脊椎來說是非常不好的姿勢。此時頸椎向后彎，與頸椎向前凸的正常生理弧度正相反；同理，身體下伏，腰椎向后彎，與腰椎向前凸的正常生理弧度也正相反，由于韌帶、肌肉的過度牽拉，短時間內(nèi)會產(chǎn)生酸痛、勞累的感覺，而長此以往韌帶、肌肉的勞損、松弛會逐漸打破脊椎的平衡，造成椎間盤的退變，繼而出現(xiàn)頸、腰背部疼痛，影響正常的工作和生活。

趴桌睡覺還對身體健造成很多威脅，具體如下：

1、心、腦血管慢性疾病

中午是人體全身血液循環(huán)最快時刻，趴桌午睡因嚴(yán)重彎曲頭頸部及胸部，會壓迫頸動脈、心、肺、胃腸等器官，增加心、肺負(fù)擔(dān)，加上午餐后，體內(nèi)需較多血液流向胃腸來幫忙消化吸收，導(dǎo)致頭部血液供應(yīng)不足，氧氣供應(yīng)不足，引起呼吸不順，醒后會出現(xiàn)頭昏、眼花、耳鳴等大腦缺血缺氧癥狀；加上午睡時心率逐漸減慢，流入腦部的血液減少，又加重腦部缺血，會造成植物神經(jīng)系統(tǒng)功能出現(xiàn)暫時性紊亂，導(dǎo)致頭暈、耳嗚、腿軟、腳麻；故對心、腦血管系統(tǒng)系一長期傷害，將來亦可能誘發(fā)這些心、腦血管慢性疾病的形成。

2、呼吸道疾病

趴在桌子上午睡會增加身體的彎曲度，壓迫肺部，增加肺部的負(fù)擔(dān)，血液、氧氣供給不足，肺部無法舒展，呼吸不良，影響呼吸功能，特別是女性壓迫胸部，將來心臟和乳房等疾病

3、消化道疾病

午飯后，體內(nèi)需求多的血液流向胃腸道，幫助消化吸收，至少需要1小時才能排出胃食物，飯后立即躺在桌子上睡覺，身體彎曲度增加，胃腸壓迫，蠕動負(fù)擔(dān)增加，體內(nèi)需求多的血液流向胃腸道幫助消化吸收，心臟供血不足，不利于胃腸正常蠕動，消化能力下降，胃腸膨脹，慢性胃炎

4、眼睛疾病

趴睡時壓迫的眼球，使眼球漲大、眼軸增長，很容易損傷眼角膜和視網(wǎng)膜，引起角膜變形、弧度改變，還可能導(dǎo)致眼壓升高，誘發(fā)青光眼。影響視力，形成高度近視，提高青光眼發(fā)病率，加速散光的可能性很高。這可能是許多學(xué)生近視的原因之一。

如何午睡是正確的:

1、午飯后不應(yīng)立即躺下午睡

午飯后不應(yīng)立即躺下午睡。午飯后大量血液流向胃，血壓下降，大腦供氧和營養(yǎng)明顯下降，容易引起大腦供血不足。一般吃完飯休息十幾分鐘再午睡。

2、醒后不要立即從事復(fù)雜和危險的工作

醒后的輕度活動。午睡后，慢慢站起來，再喝一杯水，補(bǔ)充血容，稀釋血液粘稠度。不要馬上做復(fù)雜危險的工作。因為第一次醒來的時候總是模糊不清。

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