如何預(yù)防肩周炎?有助于驅(qū)除肩周炎方法是什么?
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博禾醫(yī)生
關(guān)鍵詞： #肩周炎
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肩周炎是生活中常見的疾病，給患者的生活帶來了很多不便。不僅老年朋友是肩周炎的易發(fā)人群，年輕白領(lǐng)也成為肩周炎的大軍，肩膀酸痛，活動受到限制。那么，如何改善肩周炎的癥狀呢？下面為大家介紹改善肩周炎的方法。
患者一般有以下的幾種癥狀：
1、肩部疼痛是主要的肩周炎的癥狀之一：起初，患者的肩部多為慢性、陣發(fā)性疼痛，之后疼痛會逐漸加重，且呈持續(xù)性。氣候變化和疲勞時，患者的疼痛加重，放射到頸部和上肢的肩膀偶然碰撞或牽引時，會引起撕裂樣本的疼痛
2、肩關(guān)節(jié)活動受到限制:由于關(guān)節(jié)囊和肩周軟組織的粘連，肩關(guān)節(jié)各方向的活動受到限制，外展、上舉、內(nèi)外旋轉(zhuǎn)特別明顯，肩周炎患者梳頭、穿衣、洗臉困難，生活不能自立
3、很多肩周炎患者在肩周圍有明顯的壓痛點。
4、肌肉痙攣和萎縮:三角肌、岡上肌等肩周圍肌肉早期出現(xiàn)痙攣，晚期出現(xiàn)廢用性肌肉萎縮。
以下幾招也能驅(qū)除肩周炎:
第一招:肩膀。端肩運動是自治肩周炎的重點療法，有緩解肩痛的效果。先做左肩端肩動作（向上聳），再做右肩端肩動作，左右交替進行，每次做不低于20。
第二步:爬墻。正面趴在空墻上，雙臂緊貼墻壁，手指牽著胳膊爬墻。保持身體的穩(wěn)定和不動，盡量讓雙臂向上爬得高一些、更高一些，直到疼痛不能向上。只要你每天都努力爬上你的胳膊，隨著時間的推移，你就可以慢慢緩解肩痛。
第三招:劃圈。每隔一兩個小時，就做一下手臂劃圈的動作。上下左右方向可以劃圈或前后方向，順時針、逆時針交替進行。一只手可以叉在腰上，另一只手臂可以劃圈，兩只手臂可以同時劃圈。劃線時的動作一定要慢慢長。
第四招:梳頭。雙手交替由前額、頭頂向枕后、耳后繞頭一圈，就如同做梳頭動作。每次做20下以上。抱頭的動作也可以:雙腳站立和肩膀一樣寬，雙手交叉擁抱后腦的肘部打開，與身體平行的肘部折疊，像夾頭一樣，反復(fù)交替至少20次。
第五招:擦背?；急蹚谋澈笙聜?cè)摸背，好臂從背后上側(cè)拉動患臂。雙臂往往很難相互接觸。這時，用毛巾連接雙臂，就像擦背一樣。
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