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最怕癡呆癥的4種飲料 哪些食物可以防止癡呆癥

疾病人群養(yǎng)生編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #癡呆 #食物 #癡呆癥

癡呆癥是常見的疾病，特別是近年來發(fā)病率逐漸增加，給老年人的健康帶來了很大的煩惱，及時了解癡呆癥的預(yù)防方法尤為重要，預(yù)防未然。

癡呆癥的預(yù)防方法如下:

一、避免過度飲酒、吸煙、生活規(guī)律。

二、預(yù)防動脈硬化、高血壓和肥胖等生活習(xí)慣病。

三、注意不要摔倒，頭部摔傷會引起癡呆癥。

四、飲食均衡，避免鹽分和動物性脂肪攝取過多。一天的鹽攝取量控制在10克以下，不吃動物性脂肪和糖，蛋白質(zhì)、食物纖維、維生素、礦物質(zhì)等均衡攝取。

五、適度運(yùn)動，保持腰和腳的強(qiáng)度，手的運(yùn)動也很重要，經(jīng)常做復(fù)雜靈巧的手工會促進(jìn)大腦的活力，做菜、寫日記、吹樂器、畫畫等有預(yù)防癡呆癥的作用。

六、對事物保持高度的興趣和好奇心，可以提高人的注意力，防止記憶力減退。老年人應(yīng)該做更多感興趣的事情，參加公益活動、社會活動等，加強(qiáng)大腦神經(jīng)。

吃黃菜防止老糊涂

藍(lán)莓:提高記憶力

藍(lán)莓中含有的強(qiáng)有力的抗氧化物有助于活化大腦，提高記憶力。美國塔夫茲大學(xué)人類營養(yǎng)研究中心的一項(xiàng)動物實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，以藍(lán)莓萃取物喂食老鼠，它們在運(yùn)動神經(jīng)功能、記憶力和認(rèn)知能力等方面的測驗(yàn)，都得到較高的分?jǐn)?shù)。

菠菜：保護(hù)腦細(xì)胞

最近研究認(rèn)為，菠菜有助于維持大腦的年輕活力。美國南佛羅里達(dá)大學(xué)的研究人員給老鼠喂菠菜制作的輔食，結(jié)果發(fā)現(xiàn)他們的學(xué)習(xí)能力增強(qiáng)，反應(yīng)加快。菠菜里含有大量維生素C、維生素E、β胡蘿卜素等抗氧化物質(zhì)，可保護(hù)腦細(xì)胞不受自由基損害。

南瓜：保持敏銳思維

南瓜是β胡蘿卜素的極佳來源，這種抗氧化物質(zhì)可以幫助你擁有健康年輕的腦力。荷蘭研究發(fā)現(xiàn)，日常飲食攝取大量富含β胡蘿卜素食物的人，可以維持一生比較敏銳的思維能力。

豆腐:增加反應(yīng)力

大豆產(chǎn)品中的異黃酮有助于促進(jìn)記憶力，預(yù)防癡呆癥。國外一項(xiàng)研究將學(xué)生分成兩組，其中一組連續(xù)吃10周黃豆制成的食物，結(jié)果和另一組沒有吃大量黃豆制品的學(xué)生相比，記憶力測驗(yàn)的成績進(jìn)步，而且反應(yīng)也變得比較快。

黃色蔬菜:預(yù)防動脈硬化

黃色蔬菜預(yù)防癡呆癥的秘密是黃色蔬菜中富含的維生素a和β胡蘿卜素能有效預(yù)防動脈硬化，預(yù)防癡呆癥。典型的黃色蔬菜有胡蘿卜、紅薯、老玉米、韭菜等。

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