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血液粘稠怎么辦？四種方法有助于稀釋血液

疾病人群養(yǎng)生編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #血液 #血液粘稠

說(shuō)到血液粘稠，很多人可能不太清楚，容易把它歸類為高脂血癥，這是錯(cuò)誤的，血液粘稠不等于高脂血癥，血液粘稠度過(guò)高。你怎么知道自己的血液粘稠了？你知道血液粘稠的人有什么危害嗎？讓我們簡(jiǎn)單談?wù)勓赫吵淼?個(gè)信號(hào)和調(diào)整方法。

血液粘稠對(duì)人體健康的三大影響

1、血液粘稠不能流通血液，堵塞毛細(xì)血管，引起血栓，人體代謝和氧氣、營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的輸送出現(xiàn)問(wèn)題。

2、血液粘稠增加血液流動(dòng)阻力，流入身體器官的血液減少，肺、腦等重要器官缺血。

3、血液粘稠會(huì)增加動(dòng)脈壁的有害物質(zhì)等，誘發(fā)動(dòng)脈硬化。

血液粘稠的身體有3個(gè)信號(hào)

1、早上開始頭暈，晚上醒來(lái)。早上醒來(lái)后，頭腦還很混亂，全體人員都很混亂，大腦醒來(lái)后的精神很清爽，沒有思維流暢的感覺，吃完后大腦逐漸醒來(lái)，到了晚上精神狀態(tài)最好。

2、午飯后犯困。健康的成年人吃午飯時(shí)有點(diǎn)困，但沒有午睡就不舒服。血液粘稠度高的人午飯后必須睡覺。否則，接下來(lái)的大半天就沒有精神，全身不舒服。這是午飯后血液粘稠度高的人腦血液供應(yīng)不足的典型癥狀。

3、蹲下時(shí)胸悶。血液比較粘稠的人在下蹲后會(huì)出現(xiàn)血液回流減少，造成呼吸困難、胸悶，氣短的感覺。這是肺、腦等重要器官缺血的典型癥狀。

血液粘稠在日常生活中如何調(diào)理？

1、適量運(yùn)動(dòng)。血液之所以粘稠，是因?yàn)轶w內(nèi)太多的代謝廢物排不出來(lái)。運(yùn)動(dòng)可提高代謝水平，加快血液循環(huán)。

2、多喝水。多喝水可以淡化血液的粘稠度。

3、飲食調(diào)節(jié)。營(yíng)養(yǎng)過(guò)多，攝取能量過(guò)多，血液中的脂肪和糖類會(huì)增加。動(dòng)物內(nèi)臟含有大量膽固醇，會(huì)促進(jìn)動(dòng)脈硬化。甜食糖分多，也會(huì)提升血液的黏稠度。所以三餐建議清淡一些，以素為主粗細(xì)糧搭配。

4、釋放壓力。現(xiàn)代生活節(jié)奏快，很多人都有壓力大、緊張不安、熬夜等問(wèn)題。建議放松心情，緩解壓力，定期休息，保證睡眠，心情美麗，血液自然健康。

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