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秋天腰椎間盤(pán)突出癥的半躺姿勢(shì)最傷腰 腰間盤(pán)突出的治療方法看這里

疾病人群養(yǎng)生編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #腰椎間盤(pán)突出 #腰椎間盤(pán)突出癥

秋天是骨科疾病，尤其是腰椎間盤(pán)突出癥的高發(fā)期。長(zhǎng)期伏案工作和不正確的坐姿容易引起腰肌酸痛。

秋天腰椎間盤(pán)突出癥多的

30多歲的陳瀛是復(fù)印編輯，每天白天伏案工作89小時(shí)，中午躺在桌子上休息，晚上回家也不想動(dòng)，靠沙發(fā)玩電腦，玩一整晚。不久前，他突然腰疼得厲害。他去骨科看醫(yī)生，發(fā)現(xiàn)腰椎間盤(pán)突出癥。

秋季是骨科疾病，尤其是腰椎間盤(pán)突出癥的高發(fā)期。秋冬風(fēng)寒濕邪，侵入人體容易血脈不良，誘發(fā)患者部位疼痛。許多人出現(xiàn)下肢麻木、痙攣、疼痛、無(wú)力等癥狀，上述癥狀中醫(yī)稱(chēng)為癱瘓。

腰椎之間有一個(gè)叫椎間盤(pán)的彈簧片，質(zhì)量柔軟，被纖維環(huán)包裹，脊柱彎曲。長(zhǎng)時(shí)間處于不正確的姿勢(shì)時(shí)，經(jīng)常受壓或伸長(zhǎng)，彈簧片外的纖維環(huán)破裂，里面的東西膨脹，接觸神經(jīng)，腰臀部和下肢疼痛、麻木，即腰椎間盤(pán)突出癥。

半躺姿勢(shì)誘發(fā)椎間盤(pán)突出癥

常說(shuō)坐著休息，坐著是休息，但腰椎是例外。人平躺時(shí)，腰椎間盤(pán)承載的壓力最小；站著時(shí)次之，此時(shí)頭、軀干、上肢的重量最終傳到腳弓；前傾坐位時(shí)，頭、軀干和上肢的重量集中在腰椎，只有這一個(gè)孤零零的支撐點(diǎn)，此時(shí)腰椎間盤(pán)承載的壓力最大。因此，長(zhǎng)期的伏案工作或不正確的坐姿很容易讓人出現(xiàn)腰部肌肉的酸脹、疼痛。

現(xiàn)在年輕人工作繁忙，工作結(jié)束后最舒適的事情是躺在床上或沙發(fā)上用手機(jī)看書(shū)。但是，半臥位時(shí)，腰椎支撐不足，原來(lái)的弧度發(fā)生變化，椎間盤(pán)的重力增大，引起椎間盤(pán)突出癥。腰椎有正常的生理曲度，正常情況下，腰椎的受力點(diǎn)一般在腰4、5和骶1位置。半臥位時(shí)，后腰懸掛，腰椎處于彎曲的狀態(tài)，沒(méi)有支撐，上半身的重量全部壓在腰椎受力點(diǎn)上。站立時(shí)，腰背的肌肉、韌帶有助于腰椎支撐重量，但半臥位時(shí)肌肉、韌帶松弛，失去原來(lái)的固定作用，脊柱變形，生理曲度變直，長(zhǎng)時(shí)間連接腰椎的椎間盤(pán)膨脹。

3個(gè)注意預(yù)防腰椎病

脊柱疾病多因長(zhǎng)年累月不經(jīng)意間的壞習(xí)慣積累而成，以下三種情況要避免：一是彎腰搬重物，會(huì)讓腰椎很“受傷”。正確姿勢(shì)是蹲下拿穩(wěn)物品后再逐漸站立。二是窩在沙發(fā)里半靠著，就是所謂的“沙發(fā)土豆”，容易使腰椎變形。第三，長(zhǎng)時(shí)間坐著。老會(huì)議的人，需要伏案工作的人，最好一兩個(gè)小時(shí)站起來(lái)走。坐著時(shí)，頭部和腰椎的重心連接應(yīng)垂直于地面，腰部應(yīng)支撐。好的墊子應(yīng)該突出在中間，上下是圓弧過(guò)渡，需要一定的硬度。沒(méi)有墊子的時(shí)候，屁股坐在椅子上，靠腰椎，決不能懸空。

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