卵巢早衰日常飲食吃什么比較好 吃什么可以延緩卵巢早衰
女性養(yǎng)生編輯
博禾醫(yī)生
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如果女性沒有正確保護卵巢，女性卵巢早衰，影響女性健康，讓我們來看看女性卵巢早衰的原因，這些因素可以導(dǎo)致卵巢早衰。
心理因素:不良情緒可以減少體內(nèi)免疫活性物質(zhì)的分泌。強烈的情緒波動和突然巨大的精神刺激改變中樞神經(jīng)系統(tǒng)，月經(jīng)失調(diào)，卵巢早衰。經(jīng)常出差、環(huán)境變化、情緒緊張等也會導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)。
遺傳史:傳統(tǒng)手術(shù)史。染色體異常，母親和姐妹40歲前閉經(jīng)，骨盆手術(shù)史是卵巢早衰的危險因素。
感染因素:幼女腮腺炎合并卵巢炎，最終發(fā)展為卵巢早衰。
月經(jīng)、婚育史：月經(jīng)初潮年齡較早者絕經(jīng)較早，初潮年齡較晚者絕經(jīng)較晚。絕經(jīng)時間與卵泡初始數(shù)目和卵泡衰竭率相關(guān)。為了生育反復(fù)取卵或使用促排卵藥物也會導(dǎo)致卵巢早衰。
生活飲食習(xí)慣:23點睡覺的女性，睡眠不足，睡眠質(zhì)量差會影響免疫力，月經(jīng)失調(diào)，卵巢早衰。長期避孕和藥物減肥營養(yǎng)不良，蛋白質(zhì)不足，卵巢早衰。青春期是卵巢發(fā)育期，穿緊身內(nèi)衣會限制卵巢發(fā)育，卵巢容易受傷。
環(huán)境因素:橡膠制品、難燃物、殺蟲劑、塑料制品、抗氧化劑代謝物4-乙烯、煙草等，危害人類生殖功能。
不同階段女性如何保養(yǎng)卵巢
卵巢是女性青春的發(fā)源地。通常20多歲的女性卵巢已發(fā)育成熟，此時的卵巢年輕而最具活力，在20歲女性的外觀上也得到了印證。但是，20歲的女性生理痛，月經(jīng)不調(diào)。幸福和性福來自其良好的功能。此時可以多吃白菜、韭菜、豆芽、及各類豆類食物，同時要注意少吃咸、甜，多喝水。除了合理飲食之外，還要注意少熬夜，合理作息，多運動滋潤。
30歲到40歲的女性朋友們應(yīng)該注意頭暈、眩暈、耳鳴、出汗、寒冷、心悸、無力、失眠、腰痛、尿頻、腹瀉、便秘、思想不集中、煩躁、煩躁、憂慮、抑郁等反應(yīng)。說明要保養(yǎng)卵巢。此時，要適當(dāng)吃富含維生素的新鮮蔬菜和水果，注意補充膠原蛋白的食物，促進皮膚吸收水分和儲存水分，使皮膚充實。
40~45歲是女性卵巢開始衰老的年齡。此時女性容易出現(xiàn)失眠、精力下降、記憶力下降、陰道干燥、面部斑點、骨質(zhì)疏松等更年期癥狀。45歲以后，我們應(yīng)該關(guān)注更年期和抗衰老。處于這個年齡段的女性，卵巢保養(yǎng)的重點是緩解更年期癥。更年期由于體內(nèi)雌激素分泌減少，加速骨質(zhì)流失，內(nèi)臟功能也逐漸衰竭，長期缺乏運動，壓力過大，營養(yǎng)不均衡，有可能加重更年期癥狀。因此，平衡飲食和運動也是保持健康的方法之一。
4種食物可輕松調(diào)節(jié)卵巢早衰
1、百合茯苓
百合，常吃有潤肺清心調(diào)節(jié)的效果，止咳、止血、開胃、安心，有助于增強體質(zhì)、抑制腫瘤細胞生長、緩解放療反應(yīng)。茯苓，性甘、淡、平，歸心、肺、脾、腎經(jīng)，主要功效是利水滲濕、健脾和胃、寧心安神。百合茯苓可以保養(yǎng)卵巢，有效延緩女性衰老，雙向調(diào)節(jié)雌激素水平，抑制卵巢囊腫的產(chǎn)生。
2、野葛根
野葛根，特別是泰國的，對女性豐胸的效果也有很多報道。野葛根富含的異黃酮可以模擬雌激素，長期服用可以調(diào)節(jié)女性自身雌激素的分泌和供給。
3、維生素
維生素可以改善身體營養(yǎng)狀況，增強細胞活力，促進體內(nèi)新陳代謝，排出體內(nèi)毒素廢物，研究表明，每天服用90毫克維生素c和30毫克維生素e，患卵巢癌的概率減少50%。然而，單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好咨詢醫(yī)生適量服用藥片或制劑來補充。
4、黃瓜
黃瓜清脆可口，具有清熱、解渴、利尿作用。含有的纖維素可以促進腸道排出食物廢渣，減少膽固醇的吸收。黃瓜還含有一種叫做丙醇二酸的物質(zhì)，可以抑制體內(nèi)糖類變成脂肪，具有減肥和調(diào)節(jié)脂質(zhì)代謝的效果。
延伸閱讀
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預(yù)防卵巢早衰可通過健康生活方式、合理飲食、定期體檢和情緒管理實現(xiàn)。保持規(guī)律作息、避免熬夜，適度運動如瑜伽、慢跑，增強體質(zhì)...
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