春季多吃甘味食物可滋養(yǎng)肝脾兩臟

婦幼保健編輯博禾醫(yī)生

348次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-08-25 14:57:45

春天是四點(diǎn)之首，萬(wàn)象更新的開(kāi)始。在這個(gè)季節(jié)，每個(gè)人的身體感覺(jué)都在慢慢恢復(fù)，正是養(yǎng)生的好季節(jié)。那么現(xiàn)在，我們應(yīng)該為自己做些什么呢？

1.應(yīng)預(yù)防一些疾病。春季溫差較大，是冠心病、風(fēng)濕性心臟病、關(guān)節(jié)炎易發(fā)季節(jié)，有這些疾病的患者應(yīng)事先預(yù)防，發(fā)現(xiàn)異常情況，應(yīng)立即就醫(yī)。除此之外，春季是各類病毒、細(xì)菌滋生的時(shí)期，流感、流腦、水痘等傳染性疾病在春天也會(huì)比較多發(fā)。注意清潔衛(wèi)生，加強(qiáng)鍛煉都可以讓我們遠(yuǎn)離疾病。

2.應(yīng)該注意過(guò)敏問(wèn)題。由于全球溫室效應(yīng)的影響，我國(guó)暖冬暖春現(xiàn)象突出，各種植物吐絮的時(shí)間提前，植物的最大傳粉期時(shí)差縮小，因此花粉過(guò)敏的人群春天會(huì)格外難過(guò)。另外，春季陽(yáng)光強(qiáng)烈，長(zhǎng)時(shí)間的戶外活動(dòng)可能會(huì)引起皮膚過(guò)敏，人們要注意防曬。含有美白抗炎作用的維生素C、有助于促進(jìn)新陳代謝的維生素E、抑制黑色素生成的麥酸和熊果素的產(chǎn)品可以幫助皮膚度過(guò)敏感季節(jié)。另外，出門前1小時(shí)應(yīng)使用防曬霜。

3.應(yīng)多吃補(bǔ)肝食品。根據(jù)中醫(yī)四季重點(diǎn)的養(yǎng)生原則，春天應(yīng)以養(yǎng)肝益脾為先。肝主陽(yáng)氣、肝功能受損會(huì)導(dǎo)致全身氣血運(yùn)行紊亂、其他臟腑器官受到干擾而生病。醫(yī)圣孫思段落說(shuō):省酸甘，養(yǎng)脾氣。少吃酸味多吃甜味的食物可以滋養(yǎng)肝脾，達(dá)到預(yù)防疾病的目的。

性溫甜的食物優(yōu)先于糯米、黑米、燕麥等谷類。蔬菜是南瓜、扁豆、棗、桂圓、核桃、栗子、草莓等優(yōu)秀的補(bǔ)肝食品。牛肉和各種魚(yú)也是很好的選擇。其次，春天溫暖寒冷，多吃韭菜、大蒜、洋蔥、芋頭、香菜、生姜、蔥等可以避免寒冷，抑制病原菌的食品。再次，春天氣候變比較大，易引發(fā)肝火郁熱，可適當(dāng)吃些清熱解濕的食物，如蕎麥、薏仁、薺菜、菠菜、茄子、黃瓜、蘑菇等。

4.應(yīng)該多進(jìn)行戶外活動(dòng)，呼吸新鮮空氣。春天土地、空氣中含有的負(fù)離子增多，人體內(nèi)的新陳代謝活動(dòng)也趨于旺盛。古人早有春季郊游、遠(yuǎn)足的習(xí)慣。實(shí)踐證明，約三五好友，集伴出游，到郊外、海灘、湖畔、山巔走一走，既能一解冬日的郁悶，又能呼吸新鮮空氣。春天萬(wàn)物復(fù)蘇、草木吐綠，在觀賞美景的時(shí)候又可以強(qiáng)身健體，何樂(lè)而不為？

5.應(yīng)該多做有氧運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)一般是指運(yùn)動(dòng)時(shí)參加氧氣，時(shí)間為30~60分鐘，有效心率為150分鐘以下的運(yùn)動(dòng)。人們通過(guò)運(yùn)動(dòng)消耗身體多馀的脂肪，達(dá)到減肥的目的。瑜伽、跑步、游泳、拳擊等運(yùn)動(dòng)需要用氧燃燒淀粉、脂肪和蛋白質(zhì)，這種運(yùn)動(dòng)的后部是有氧運(yùn)動(dòng)。許多研究表明，堅(jiān)持跑步也能提高戒煙的概率，改善心肺功能，改善睡眠，使人們過(guò)上更高品質(zhì)的生活。

做有氧運(yùn)動(dòng)貴在堅(jiān)持，每周需要做3～5次的有氧運(yùn)動(dòng)，次數(shù)太少難以達(dá)到鍛煉目的。在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)從低到高逐漸過(guò)渡，持續(xù)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)次數(shù)也應(yīng)逐漸增加。一般人運(yùn)動(dòng)后，身體可能會(huì)有輕度不適、疲勞、肌肉疼痛等癥狀，休息后很快就會(huì)消失。這是肌肉正在自我調(diào)整，沒(méi)有必要感到恐慌。

6.應(yīng)保持樂(lè)觀態(tài)度，多笑少煩惱。樂(lè)觀是健康心理的重要表現(xiàn)。最新的研究結(jié)果證明，笑對(duì)人體有10個(gè)作用。①增加肺的呼吸量②清潔呼吸道③表達(dá)健康的感情④消除神經(jīng)緊張⑤放松肌肉⑥有助于釋放多馀的精力⑦消除憂郁的各種精神壓力⑨有助于克服害羞、困難的感覺(jué)和各種煩惱，有助于增加人們之間的交流和友誼⑩對(duì)過(guò)去的不幸感到冷漠，產(chǎn)生對(duì)美好未來(lái)的憧憬。由此可見(jiàn)，笑是造化給人類的禮物，是人類保持身心健康的重要途徑之一。

黑色食品正當(dāng)?shù)?/p>

歐美時(shí)尚人士最近正忙著吃黑色食品。最近很多研究結(jié)果表明黑色食品具有去除體內(nèi)自由基、抗氧化、降低癌癥發(fā)病率等作用。

據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家介紹，水果顏色越深，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值越高，黑色水果表皮營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高。

黑巧克力不僅是調(diào)節(jié)情緒、降低血壓的良藥，還有助于血管更加平穩(wěn)地工作，降低心臟病的發(fā)病概率。

部分黑色食品具有疾病輔助治療的作用。甲魚(yú)、海參、棗是治療腫瘤的輔助食品。香菇和木耳是天然腸胃清道夫，具有降低血壓、防止高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化和冠心病的效果。黑米補(bǔ)胃暖肝，黑豆活血解毒，黑芝麻烏發(fā)補(bǔ)腎，建議常吃。

不安，不再見(jiàn)

感到不安，伴有失眠、早醒、心悸等癥狀，持續(xù)半年以上，可能患有廣泛的不安。焦慮癥可能是遺傳因素，也可能是外部刺激引起的。

根據(jù)個(gè)人情況，一般建議采用藥物治療或心理治療。在藥物治療方面，醫(yī)生建議使用抗抑郁劑或腎上腺素。但是，藥物治療一般只針對(duì)不安障礙的物理癥狀，真正有助于消除不安的是專業(yè)的心理醫(yī)生，接受放松治療和催眠治療。

我的臉，我決定

想做面子的問(wèn)題，我們需要

1.有好感。晚上10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)是皮膚自我恢復(fù)的黃金時(shí)間。

2.兩杯溫水。專家建議的每天八杯水應(yīng)包括早上起床后和晚上睡覺(jué)前的各一杯水，有助于滋養(yǎng)胃腸。

3.3次口罩?？措娨暤臅r(shí)候涂口罩，當(dāng)然也可以戴睡覺(jué)，每周三次，使用后，效果自己出現(xiàn)。

4.巧妙地吃蔬菜。蔬菜多益善，但在準(zhǔn)備曬太陽(yáng)之前，盡量不要吃芹菜、香菜、蘿卜等感光蔬菜。不那樣的話，臉上會(huì)出現(xiàn)斑點(diǎn)。

5.不拒絕肉類。許多肉含有保持皮膚彈性的膠原蛋白。不必害怕肥胖。肥胖的元兇其實(shí)是淀粉。

助力新發(fā)現(xiàn)

據(jù)最新《美國(guó)醫(yī)學(xué)日?qǐng)?bào)》調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，美國(guó)1/5男性有勃起功能障礙，40%的女性性欲低或無(wú)法達(dá)到性高潮。

為了解決這個(gè)問(wèn)題，兩性健康專家建議多做有氧運(yùn)動(dòng)。研究結(jié)果表明，長(zhǎng)期堅(jiān)持慢跑可以解決男性的問(wèn)題。浪漫感覺(jué)會(huì)讓女人性意盎然。因此，男性們應(yīng)該在兩性關(guān)系中發(fā)揮更積極的作用，浪漫的晚餐會(huì)給女性帶來(lái)更多的回報(bào)。最好的輔助藥物是大腦，所以在性生活中，有適量的性幻想，不僅不會(huì)破壞夫妻關(guān)系，還能讓你們的性生活更有趣。

關(guān)于改善性能學(xué)研究也一直在進(jìn)行中。除了治療男性陽(yáng)痿早泄的萬(wàn)艾科，美國(guó)醫(yī)藥公司Palatin最近發(fā)明了噴霧。這種噴霧含有分子結(jié)構(gòu)類似多巴胺的物質(zhì)，能夠達(dá)到改善女性性欲低下的作用。這一新藥已經(jīng)通過(guò)美國(guó)聯(lián)邦醫(yī)藥協(xié)會(huì)(PDA)的檢測(cè)，開(kāi)始大規(guī)模生產(chǎn)，預(yù)計(jì)2009年就將投入市場(chǎng)。那時(shí)，不能高潮的女性會(huì)有更多的性福。

食物養(yǎng)肝

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