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得了產(chǎn)后抑郁癥怎么辦？要學(xué)會(huì)尋求老公的幫助

心理健康科編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #抑郁癥 #抑郁

去年剛生下孩子的月份，自己得了產(chǎn)后抑郁癥。每天的感情非常沮喪，憂郁，無(wú)論如何也不高興，感覺(jué)生活沒(méi)有快樂(lè)，自己對(duì)什么都不感興趣，總是感到煩躁，容易發(fā)脾氣。那時(shí)，我也沒(méi)有孩子，什么都給丈夫做，丈夫怕我，帶我去看醫(yī)生。之后，經(jīng)過(guò)治療和調(diào)養(yǎng)，我逐漸恢復(fù)正常，可以帶孩子去。接下來(lái)，我想和你分享這方面的經(jīng)驗(yàn)。

經(jīng)驗(yàn):

要保證充分的睡眠，盡量多休息，什么都不做，孩子睡覺(jué)的時(shí)候也要睡覺(jué)。因?yàn)槠诤退卟蛔闳菀讓?dǎo)致情緒低落。

要學(xué)會(huì)尋求老公、家人和朋友的幫助，要求老公幫忙完成家務(wù)和夜間哺乳的工作，要求家人幫忙準(zhǔn)備食物或處理家務(wù)等。不要讓自己太累。

要保持良好的健康習(xí)慣，適度鍛煉身體，多走出戶外，帶孩子去戶外活動(dòng)，散步，呼吸新鮮空氣，感受溫暖的陽(yáng)光。

保持營(yíng)養(yǎng)豐富的飲食，多吃谷物、蔬菜和水果，為自己創(chuàng)造安靜、舒適、健康的休養(yǎng)環(huán)境。

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