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總是排便困難 難受嗎？兩種食物是天然的泄漏劑 讓你一瀉千里

消化內(nèi)科編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #食物

如果出現(xiàn)排便困難的表現(xiàn)，應(yīng)合理促進(jìn)排便，否則長期便秘會(huì)產(chǎn)生負(fù)面影響。很多人在便秘的影響下排便速度慢，用力排便過程中會(huì)導(dǎo)致血壓升高，甚至?xí)Ω刂莒o脈造成壓迫，造成痔瘡的患病率會(huì)增加，甚至可能刺激心臟造成不良后果。

因此，排便困難時(shí)，應(yīng)采取正確措施改善，部分食物本身具有潤腸、通便的效果，適當(dāng)飲食可加速排便，防止排便困難影響人體健康。那么，總有排便困難的表現(xiàn)，可以吃什么食物來緩解呢？

1、蜂蜜

很多食物都有潤腸通便的效果，便秘時(shí)適當(dāng)補(bǔ)充這些食物的營養(yǎng)物質(zhì)，可以發(fā)揮良好的潤腸通便效果，糞便可以立即排出。

蜂蜜是很多人喜歡吃的天然食品，本身有潤腸、通便的效果，便秘期間適當(dāng)吃蜂蜜，用蜂蜜浸水飲用也是很好的選擇，可以補(bǔ)充水分，也可以獲得中的營養(yǎng)物質(zhì)。糞便排出速度快，垃圾垃圾可以在第一時(shí)間排出維持腸道健康，避免腸道垃圾堆積過多造成負(fù)面影響。

2、蔬菜

便秘需要重視。因?yàn)殚L期便秘會(huì)導(dǎo)致健康問題。為了盡快緩解便秘，最好的方法是在飲食中多吃綠色蔬菜。綠色蔬菜的主要特征是健康清淡，而且含有人體所需的飲食纖維，有些人總是便秘，主要與飲食纖維的獲得量不足有關(guān)。

如果可以從食物中補(bǔ)充足夠的膳食纖維，腸道蠕動(dòng)速度加快，糞便也可以第一時(shí)間排放出來，這是加速糞便排泄的有效方法。因此。在改善便秘的過程中，選擇合適的食物補(bǔ)充營養(yǎng)，多吃綠色蔬菜調(diào)節(jié)身體，防止糞便堆積過多，增加腸道壓力。

通過以上內(nèi)容，便秘對人體健康不利，最大的影響是增加腸道負(fù)擔(dān)。為了盡快緩解便秘，恢復(fù)腸道健康狀態(tài)，應(yīng)從食物中獲得營養(yǎng)物質(zhì)，常見的蜂蜜、綠色蔬菜適合便秘的人吃，腸道蠕動(dòng)速度快，排便無壓力，自然恢復(fù)健康狀態(tài)。如果通過飲食調(diào)節(jié)便秘仍未好轉(zhuǎn)，應(yīng)警惕疾病，及時(shí)治療。

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