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簡單易行的補血美顏方法

血液內科編輯 博禾醫(yī)生
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關鍵詞： #補血 #美顏

女性容易出現(xiàn)貧血現(xiàn)象，嘗試各種補血方法，其實很多簡單的方法對補血有很好的效果哦。愛女性的健康，要注意身體的調養(yǎng)，在補血活血的同時，擁有美麗的臉也不難。

飲食調養(yǎng):

平時應多吃含有優(yōu)質蛋白質、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12的營養(yǎng)食品，如棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、鰻魚、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑芝麻、蝦、紅糖等，營養(yǎng)豐富，同時具有補血活血的效果。

中藥調養(yǎng):

常用的補血中藥有當歸、川雄、紅花、熟地、桃仁、黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等天然中藥，用這些中藥和補血食品一起制作美味的藥膳，有調節(jié)內分泌、養(yǎng)血的效果。

運動養(yǎng)生:

運動也是養(yǎng)生不可或缺的一環(huán)。平時可以練習瑜伽、太極拳、保健氣功等緩和運動。另外，傳統(tǒng)中醫(yī)認為久視傷血，所以長期坐在電腦前工作的職業(yè)女性，要特別注意眼睛的休息和維護，防止過度使用眼睛損傷身體的血氣。

經絡療法:

經常做頭、臉、腳保健按摩消除淤血，堅持灸關元、氣海、足三里、三陰交等穴位，有延緩衰老的作用。

因此，小編注意到上述幾種方法是簡單易控的補血方法，具有良好的美容效果另外，需要注意的是，補血食品的攝取必須適量，這些方法對老年人和孩子的貧血有很好的療效。

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