誘發(fā)便秘的常見原因夏天警惕便秘飲食的6個誤區(qū)

肛腸科編輯博禾醫(yī)生

202次瀏覽發(fā)布時間：2021-07-12 09:47:37

便秘在我們的日常生活中是比較常見的，但是現(xiàn)在很多人都在放映，不知道為什么一到夏天，我的便秘就會加重，這是為什么呢？夏天人體出汗多，水分流失嚴重，很多人在夏天容易便秘，加上不恰當?shù)娘嬍沉晳T便秘是其原因之一。引起便秘的常見原因是什么？夏天要警惕什么便秘的錯誤？

便秘從病因上分為器質(zhì)性和功能性。

便秘的器質(zhì)性病因

腸管器質(zhì)性病變:腫瘤、炎癥或其他原因引起的腸腔狹窄或堵塞。

直腸、肛門病變：直腸內(nèi)脫垂、痔瘡、直腸前膨出、恥骨直腸肌肥厚、恥直分離、盆底病等。

內(nèi)分泌或代謝性疾病：糖尿病、甲狀腺功能低下、甲狀旁腺疾病等。

功能性疾病的原因

功能性便秘的原因尚不明確，其發(fā)生與

飲食量少或食物纖維素不足或水分不足有關(guān)，對結(jié)腸運動的刺激減少。

由于工作緊張、生活節(jié)奏過快、工作性質(zhì)和時間變化、精神因素等干擾了正常的排便習慣。

結(jié)腸運動功能紊亂常見于腸易激綜合征，由結(jié)腸和乙狀結(jié)腸痙攣引起，除便秘外腹痛或腹脹，部分患者可以表現(xiàn)為便秘和腹瀉交替。

腹肌和骨盆肌張力不足，排便推動力不足，排糞難以排出體外。

濫用瀉藥，形成藥物依賴，引起便秘。

老年體弱、活動過少、腸痙攣導(dǎo)致排便困難，或由于結(jié)腸冗長所致。

夏季便秘飲食誤區(qū)

一、清淡不吃油

很多人認為便秘是因為大魚肉吃得太多，為了改善便秘而吃了特別的素。其實便秘者需要多吃油，特別是香油，有助于改善便秘。因為油脂有潤滑作用。

二、飲食纖維多吃

研究表明飲食纖維確實能緩解便秘，但也會引起膨脹和腹痛，胃腸功能差的人多吃反而會刺激胃腸道，所以不是所有富含飲食纖維的食物都有通便作用。例如山藥，性溫熱，吃多了反而會加重便秘。對于飲食纖維，要緩解便秘，必須改善生活習慣，適當多吃含有高纖維的水果，如杏、李子、促進胃腸蠕動的香蕉等。

三、喝茶通便

到了夏天，茶也成為受歡迎的飲料之一，很多人認為茶可以去火通便，但便秘者不應(yīng)該多喝。出乎意料的是，茶有收斂作用，喝多了便秘會惡化，但便秘者必須多喝水。普通人一天喝1200毫升水，便秘者要喝到2000毫升，把這些水分成8-10次喝，可以保證腸道濕潤，有助緩解便秘。所以充足的水分對腸道通暢十分重要，腸道內(nèi)水多了，就不易造成大便干結(jié)。因此，飲用水是解決便秘的首要任務(wù)。水分補充不足的話，無論用什么方法，工作都會加倍。

四、每天排便沒問題

很多人每天排便一次，便秘時每周排便三次以下，嚴重者每2~4周排便一次。但排便次數(shù)不是唯一的判斷標準。根據(jù)國際標準，診斷便秘有6條，包括排便費力、干球狀不干凈、肛腸堵塞、手法輔助、每周排便次數(shù)等，需要綜合考慮診斷。其中，“有干球糞或硬糞”是一項重要指標，如果在一周或是一個月中，有25%的排便是這個狀態(tài)，就可定義為便秘。

五、排毒就是助排便

“排便就是排毒”其實是錯誤的。在中醫(yī)看來，“毒”一般有內(nèi)外之分，內(nèi)毒指代謝產(chǎn)物，如大小便、痰液等，外毒指能損害健康的各種因素，如細菌、病毒等。對健康人來說，內(nèi)毒可自行排出體外，不需要特殊干預(yù)。因此，排毒和排便并沒有因果關(guān)聯(lián)。只有腸胃實火、牙齦腫痛、口腔潰瘍、面部痤瘡等中醫(yī)的實證才能通過腹瀉緩解。治療便秘時，要選擇合理的藥物，盡量不要使用含有大黃、番瀉葉、決明子、蘆薈等成分的藥品和健康食品。即使使使用，也最好在兩周內(nèi)控制使用時間。另一方面，加強體育鍛煉，經(jīng)常洗澡放松，多吃新鮮蔬菜，有助于緩解便秘。例如櫻桃、深紫葡萄、油菜等，有助于去除肝、腸、胃、腎等器官的體內(nèi)垃圾，使腸道流暢，防止皮膚粗糙、色素沉著。

六、便秘時吃腹瀉藥

對于經(jīng)常便秘的人來說，腹瀉藥一定能解決眉毛的情況。但便秘是一種慢性病，就像高血壓、糖尿病一樣，要做好持久戰(zhàn)、多兵合戰(zhàn)的思想準備。不要幻想某種特效藥，做手術(shù)就能解決問題。有些患者認為腹瀉藥方便快樂，把它當成萬靈丹是非常危險的。許多瀉藥包括地址苯酚的成分，過度使用可能會導(dǎo)致腸壁神經(jīng)損傷、腸功能癱瘓、結(jié)腸黑素病，也就是平民所說的腸變黑，甚至會導(dǎo)致女性月經(jīng)紊亂和流產(chǎn)等嚴重后果。

便秘便秘飲食

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