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不小心扛著便秘的四種人最受便秘歡迎

肛腸科編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #便秘

便秘是臨床常見的復(fù)雜癥狀，而不是一種疾病，主要是指排便次數(shù)減少、糞便量減少、糞便干結(jié)、排便費(fèi)力等。必須結(jié)合糞便的性狀、本人平時(shí)排便習(xí)慣和排便有無困難作出有無便秘的判斷。如超過6個(gè)月即為慢性便秘。那么，為什么總是那么容易便秘呢？誰(shuí)容易便秘？

便秘在人群中的患病率高達(dá)27%，但只有少數(shù)便秘者就診。便秘可以影響每個(gè)年齡段的人。女性比男性多，老年人比青壯年多。由于便秘發(fā)病率高，病因復(fù)雜，患者經(jīng)常有很多煩惱，便秘嚴(yán)重會(huì)影響生活質(zhì)量。此外，便秘常常表現(xiàn)為便意少，便次少，排便困難，排便困難，排便困難，排便困難，排便不干凈，便秘伴有腹痛和腹部不適。有些患者還伴有失眠、煩躁、多夢(mèng)、抑郁、焦慮等精神心理障礙。

不小心承擔(dān)便秘的4種人最受歡迎

一、腸道有益菌不足的原因者:服用抗生素和其他藥物后，腸道內(nèi)有益菌群被破壞，消化不良，引起便秘。建議在金雙歧因子腸內(nèi)增殖雙歧桿菌，防止便秘。

二、飲用水不足者:即使補(bǔ)充水，便秘問題也沒有改善。這是因?yàn)轱嬎绞讲徽_，一口口慢慢喝水，水幾乎全都吸收入血，通過尿液排出體外。建議多喝水，尤其是早上起床后。

三、排便習(xí)慣不佳者：工作緊張忙碌，或早晨時(shí)間緊迫，有了便意也不及時(shí)排便，常常忍著，直腸感覺神經(jīng)就變得遲鈍，出現(xiàn)習(xí)慣性便秘。建議定期排便。

四、過度勞累、精神緊張者:過度勞累、精神緊張抑制腸蠕動(dòng)和消化液分泌，消化不良，引起便秘。我建議你多休息一下。

便秘如何有效烹飪

1、經(jīng)常進(jìn)入多渣滓飲食，渣滓含量高的食物纖維含量多的食物。膳食纖維不能在腸道內(nèi)消化吸收，但能吸收大量水分使大便容量顯著增加，刺激腸道蠕動(dòng)，將糞便往下推，引起便意，幫助排便。多渣食物有芹菜、韭菜、豆芽、竹筍、白菜、白菜、紅薯等。

2、多喝水。膳食纖維水解和膨脹需要水分，涼開水有刺激結(jié)腸蠕動(dòng)的作用，每日定時(shí)如廁前10~20分鐘喝一大杯涼開水，可引起便意。

3、適當(dāng)增加脂肪攝入量。

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