便秘特別喜歡女性

肛腸科編輯博禾醫(yī)生

92次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-07-27 16:45:07

關(guān)鍵詞： #便秘

便秘是臨床常見的復(fù)雜癥狀，而不是一種疾病，主要是指排便次數(shù)減少、糞便量減少、糞便干結(jié)、排便費(fèi)力等。必須結(jié)合糞便的性狀、本人平時(shí)排便習(xí)慣和排便有無困難作出有無便秘的判斷。如超過6個(gè)月即為慢性便秘。據(jù)說十個(gè)便秘的人中有七個(gè)是女性，也許與女性的飲食和生活習(xí)慣有關(guān)，但最重要的原因可能是女性的生理與男性不同。

便秘常常表現(xiàn)為便意少、便次少，排便困難，排便困難，排便困難，排便困難，排便困難，排便困難，便秘伴有腹痛和腹部不適。有些患者還伴有失眠、煩躁、多夢(mèng)、抑郁、焦慮等精神心理障礙。

由于便秘是一種較為普遍的癥狀，癥狀輕重不一，大部分人常常不去特殊理會(huì)，認(rèn)為便秘不是病，不用治療，但實(shí)際上便秘的危害很大。便秘的報(bào)警征象有便血、貧血、瘦身、發(fā)熱、黑便、腹痛等腫瘤家族史。如果有報(bào)警的跡象，應(yīng)立即到醫(yī)院就診，進(jìn)一步檢查。

便秘喜歡女性的原因

1、精神過度緊張生活節(jié)奏快，工作過度疲勞和精神緊張是根本誘因，神經(jīng)質(zhì)的人最容易，特別是出差時(shí)大腦排便中樞神經(jīng)受到抑制，便秘和腹瀉交替發(fā)生。

2、身體缺乏活動(dòng)，長時(shí)間坐在辦公室里，身體缺乏活動(dòng)，使腸道肌肉松弛，蠕動(dòng)功能減弱的女性腹肌弱，排便力弱，腸內(nèi)容物長時(shí)間積存在腸道中，吸收水分，成為難以排出的硬便。

3、飲食和營養(yǎng)不當(dāng)，不能定期飲食，不能考慮均衡營養(yǎng)的攝取，而且經(jīng)常在外面的餐館吃飯，食物不足的蔬菜和粗纖維。

4、長期不良排便習(xí)慣工作緊張忙碌時(shí)，或者早上時(shí)間緊迫，即使有便意也要經(jīng)常忍耐，直腸有便時(shí)，神經(jīng)遲鈍，引起習(xí)慣性便秘。

5、飲食量過少減肥，每頓飯只吃一點(diǎn)食物，腸內(nèi)容物過少，體積不足，不足以刺激大腦排便中樞引起排便反射。

6、生活中不注意飲用水的生活緊張時(shí)，忘記多喝水，結(jié)果使腸道產(chǎn)生的廢渣干燥，糞便不干燥變硬。

如何有效預(yù)防便秘

1、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣

排便要養(yǎng)成規(guī)律，不要拖延。如果經(jīng)常拖延大便時(shí)間，破壞良好的排便規(guī)律，可使排便反射減弱，引起便秘。經(jīng)常容易發(fā)生便秘者一定要注意把大便安排在合理時(shí)間，每到時(shí)間就去上廁所，養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。

對(duì)于還沒有良好排便習(xí)慣者，建議每天早晨去廁所蹲5分鐘左右，經(jīng)過一段時(shí)日建立正常的排便習(xí)慣。因?yàn)榻Y(jié)腸運(yùn)動(dòng)有一定的規(guī)律性，早晨起床后人由平臥轉(zhuǎn)變?yōu)槠鹆ⅲY(jié)腸會(huì)發(fā)生直立反射，推動(dòng)糞便下移進(jìn)入直腸，引起排便反射。

2、掌握喝水小竅門

每天都要喝水，但是要掌握喝水的技巧，不然喝水也不一定有什么效果。每天在固定的時(shí)間里飲水，要大口大口地飲但不是暴飲，使水盡快到達(dá)結(jié)腸，而不是很快被腸道吸收到血液。這樣，糞便就會(huì)變軟，容易排出體外。特別是早餐前或起床后喝一杯水有很好的通便作用。

3、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

多吃促排食物，富含粗纖維素的水果、綠葉根莖蔬菜和甘薯類，如蘋果、香蕉、梨、葡萄、菠菜、海帶、黃瓜、芹菜、韭菜、甘薯、玉米等

4、保持心情輕松

不要因便秘而產(chǎn)生壓力，使心情惡化，盡量保持心情輕松。這可以增加腸蠕動(dòng)，減少便秘的可能性。胃腸的活動(dòng)和功能直接受腦的影響，精神緊張和抑郁的人容易便秘。如果感到便秘的壓力，請(qǐng)放松自己，聽節(jié)奏輕快的音樂。

便秘

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