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六大生活因素導(dǎo)致便秘頻發(fā)

肛腸科編輯博禾醫(yī)生

44次瀏覽發(fā)布時間：2021-07-30 18:11:13

關(guān)鍵詞： #便秘

便秘是臨床上常見的復(fù)雜癥狀，而不是疾病，主要排便次數(shù)減少、排便量減少、排便干燥、排便費力等。必須結(jié)合糞便的性狀、本人平時排便習(xí)慣和排便有無困難作出有無便秘的判斷。如超過6個月即為慢性便秘。那么，生活中哪些飲食容易誘發(fā)便秘呢？

便秘常常表現(xiàn)為便意少、便次少，排便困難，排便困難，排便困難，排便困難，排便困難，排便困難，便秘伴有腹痛和腹部不適。有些患者還伴有失眠、煩躁、多夢、抑郁、焦慮等精神心理障礙。便秘是比較普遍的癥狀，癥狀重要，大多數(shù)人不介意特別的事情，認(rèn)為便秘不是疾病，不需要治療，但實際上便秘的危害很大。便秘的“報警”征象包括便血、貧血、消瘦、發(fā)熱、黑便、腹痛等和腫瘤家族史。

6個生活因素和便秘頻繁發(fā)生

1、不定期排便

有便意時，千萬不要忍耐。當(dāng)你抑制了這一陣便意后，過后再想排便就很難了。因為久而久之腸道就會失去對糞便刺激的敏感性，大便在場內(nèi)停留過久就會變得又干又硬。所以，不妨將“排便”視為頭等大事，當(dāng)有便意時，要第一時間去解決它。

二、便便時讀書或報紙

總有這樣的人，上廁所時一定要拿本或報紙。這其實是一個非常不好的習(xí)慣。大便不暢的時候，坐在馬桶上，看著書、報紙，似乎很悠哉，不過，很多人可能不知道，10分鐘以后，如果您還坐在馬桶上，就會給肛門造成不必要的壓迫，肛門的健康就是這樣悄悄被破壞的。

三、常穿塑腰帶或塑身衣

緊身衣抑制了調(diào)節(jié)排便活動的副交感神經(jīng)，使大腸內(nèi)分泌的消化液減少，在小腸中，將食物分解向前推的氣力變?nèi)酰谑鞘澄餁堅诮?jīng)過大腸的時候，要比正常的時候費時。這位教授指出，就是在這個過程中，很輕易產(chǎn)生便秘。所以，便秘嚴(yán)重的女性，盡量不要穿緊身衣。特別是睡覺的時候，不要束縛身體。

四、習(xí)慣性服用便秘藥

長期服用便秘藥，一定會對身體造成傷害。因為不能用自身能力進(jìn)行排便，而是要借助外力，進(jìn)而產(chǎn)生依賴影響。長期以來腸壁會變薄，傷害身體。

五、飲食過于細(xì)膩的渣滓

隨著我國經(jīng)濟發(fā)展和生活水平的提高，人們增加了動物性食品的消費，雞、鴨、魚、肉等肉類食品越來越多，谷類食品越來越少，以米、面為中心。由于食物過于細(xì)膩，飲食纖維的攝取量減少，腸道蠕動緩慢，排便不暢，便秘。據(jù)我國居民營養(yǎng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，平均每人每日的膳食纖維攝入量已由過去的26克下降至17克。

六、液體量攝入不足

便秘患者最好一天喝8~10杯水。尤其是早上起床，空腹喝一杯溫馨的水，可以喚醒大腸，刺激腸胃的反應(yīng)。再說，大便的70%都是水分，從這一點看，充足的水分?jǐn)z取，在改善便秘方面是非常有必要的。因為如果我們的身體缺水，大便中的水分就會被大腸吸收出去，結(jié)果大便就會變得干燥。硬結(jié)的大便很難潤滑地通過直腸和肛門，這就造成排便的痛苦，給肛門造成傷害，引起肛裂等不良癥狀。

便秘

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