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警惕黑眼圈 或是便秘惹的禍

肛腸科編輯 博禾醫(yī)生
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關鍵詞： #便秘 #黑眼圈

便秘主要是指排便頻率減少，一周內大便次數(shù)少于2-3次，或者2-3天才大便1次，糞便量少且干結時稱為便秘。醫(yī)學上的便秘是臨床常見的復雜癥狀，而不是一種疾病，主要是指排便次數(shù)減少、糞便量減少、糞便干結、排便費力等。那么，如何有效預防便秘的發(fā)生呢？

便秘的原因是什么？

1、飲食因素有些人飲食過少，食品過于精細，食物中纖維素和水分不足，對腸道無法形成一定量的刺激，腸蠕動緩慢，不能立即將食物殘渣推向直腸，延長腸內停留時間，吸收水分過多，使糞便干燥。進入直腸后的糞渣量少，無法形成足夠的壓力刺激神經(jīng)感覺細胞排便反射引起便秘。

2、排便動力不足排便時，不僅需要肛門括約肌的舒張、提肛肌向上拉伸，還需要橫膈肌下降、腹肌收縮、屏氣用力推動排便。由于年老體弱、久病臥床、產(chǎn)后等，隔膜、腹肌、肛門括約肌收縮力減弱，腹壓降低，排便動力不足，排便不干凈，糞塊殘留，便秘發(fā)生。因此，老年人經(jīng)常便秘。

3、拖延大便時間的人把大便當作無關緊要的事情，可以早晚的事情，忽視定時排便的習慣，或者因為工作忙碌，情緒緊張，旅行生活等，拖延大便時間，直腸的糞便回到結腸的肛裂和痔等肛門疾病，恐怖疼痛，怕出血，大便間隔這都可能使直腸壁上的神經(jīng)細胞對糞便進入直腸后產(chǎn)生的壓力感受反應變遲鈍，使糞便在直腸內停留時間延長而不引起排便感覺，形成習慣性便秘。

4、水份損失過多大量出汗、嘔吐、腹瀉、失血及發(fā)熱等均可使水份損失，代償性引起糞便干結。

警惕黑眼圈或便秘引起的災難

飲食異常，缺乏鐵質的吸煙飲酒情緒低落，過度或熬夜引起睡眠不足的內分泌系統(tǒng)和肝臟疾病，使色素沉著于眼圈周圍的運動和體力勞動不足，血液循環(huán)不良的病人注意這些因素很重要。

此外，黑眼圈也是由內分泌不調引起的，排毒也是重要的一步，便秘等現(xiàn)象也引起黑眼圈，去除黑眼圈時，必須從這些地方開始，首先排毒，使用含鈣的營養(yǎng)產(chǎn)品。

如何有效預防便秘的發(fā)生？

1、避免飲食過少或食品過于細膩、殘渣不足、對結腸運動的刺激減少。

2、避免排便習慣受到干擾:精神因素、生活規(guī)律的變化、長途旅行過度疲勞等無法及時排便時，容易引起便秘。

3、避免濫用瀉藥:濫用瀉藥減弱腸道敏感性，形成對瀉藥的依賴性，引起便秘。

4、合理安排生活和工作，結合工作和休息。適當?shù)奈捏w活動，尤其是腹肌鍛煉有利于腸胃功能的改善，對于久坐少動和精神高度集中的腦力勞動者更為重要。

5、養(yǎng)成良好的排便習慣，每天定時排便，形成條件反射，建立良好的排便規(guī)律。有便意時不可忽視，及時排便。排便的環(huán)境和姿勢盡量方便，不要壓制便意，破壞排便習慣。

6、建議患者每天至少喝6杯250毫升的水，進行中等強度的鍛煉，養(yǎng)成定時排便的習慣(每天2次，每次15分鐘)。醒來和飯后結腸的動作電位活動增強，糞便向結腸的遠端推進，早上起床和飯后是最容易排便的時間。

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