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現(xiàn)在的班級(jí)們，因?yàn)楣ぷ鲏毫σ埠艽?，自己的各個(gè)方面都有問(wèn)題，最嚴(yán)重的是便秘，身體的各個(gè)方面都受到嚴(yán)重?fù)p害，怎么治療呢？治療便秘的方法也很多，很多人都想知道，如何治療便秘，看自己的情況，對(duì)嚴(yán)重的人要去醫(yī)院檢查。

治療便秘的方法是什么，很多人都不太清楚。在此詳細(xì)介紹，治療這種疾病也有很好的選擇，知道自己該怎么辦。另外，使用時(shí)對(duì)健康也沒(méi)有危害。

治療便秘的方法:

治療便秘的患者必須根據(jù)便秘的重量、原因和類(lèi)型進(jìn)行綜合治療。一般生活治療、藥物治療、生物反饋訓(xùn)練和手術(shù)治療，恢復(fù)正常排便生理。注重生活治療，加強(qiáng)對(duì)患者的教育，采取合理的飲食習(xí)慣，如增加膳食纖維含量，增加飲水量，加強(qiáng)對(duì)結(jié)腸的刺激，養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，早上排便，有便利，立即排便，避免用力排便，同時(shí)增加活動(dòng)。治療時(shí)，要積極調(diào)整遠(yuǎn)端直腸內(nèi)積糞過(guò)多的心情，這些對(duì)得到有效治療非常重要。

生活治療:

1、分析便秘原因，調(diào)整生活方式。養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣；戒煙酒；避免濫用藥。有便意時(shí)需及時(shí)排便，避免抑制排便。長(zhǎng)期、反復(fù)抑制排便可導(dǎo)致排便反射閾值升高、便意消失，導(dǎo)致便秘。

2、提倡均衡飲食、適量增加膳食纖維、多飲水。

(1)高纖維飲食:飲食纖維本身不被吸收，吸附腸腔水分增加糞便容量，刺激腸道，增強(qiáng)動(dòng)力。含膳食纖維豐富的食物有麥麩或糙米、蔬菜、含果膠豐富的水果如芒果、香蕉等（注意：未熟的水果含鞣酸反會(huì)加重便秘）。

(2)補(bǔ)充水分:多喝水，建議每天喝1500ml以上的水，使腸道保持足夠的水分，排出糞便。

(3)提供足夠的b族維生素和葉酸:含b族維生素豐富食物，促進(jìn)消化液分泌，維持和促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有助于排便。例如粗糧、酵母、豆類(lèi)及其產(chǎn)品等。蔬菜中，菠菜、包心菜含有大量葉酸，具有良好的通便作用。

(4)增加易易生氣的食物:多吃容易生氣的食物，加快腸蠕動(dòng)，，如洋蔥、蘿卜、蒜苗等。

(5)增加脂肪供應(yīng):適當(dāng)增加高脂肪食物，植物油可直接潤(rùn)腸，分解產(chǎn)物脂肪酸有刺激腸蠕動(dòng)的作用。干果的種仁（如核桃仁、松子仁、各種瓜子仁、杏仁、桃仁等），含有大量的油脂，具有潤(rùn)滑腸道、通便的作用。

3、適量的運(yùn)動(dòng)以醫(yī)療體操為主，可配合步行、慢跑和腹部的自我按摩。

（1）醫(yī)療體操：主要是增強(qiáng)腹肌及骨盆肌力量。練習(xí)方法：站位可做原地高抬腿步行、深蹲起立、腹背運(yùn)動(dòng)、踢腿運(yùn)動(dòng)和轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng)。仰臥位置，可以輪流抬起腳或同時(shí)抬起腳，抬起到40°，稍微停止后再放下。雙腿輪流屈伸模仿自行車(chē)運(yùn)動(dòng)。舉雙腿由內(nèi)向外劃圓圈以及仰臥起坐等。

（2）快步行走和慢跑：可促進(jìn)腸管蠕動(dòng)，有助于解除便秘。

（3）深長(zhǎng)的腹式呼吸：呼吸時(shí)，膈肌活動(dòng)的幅度較平時(shí)增加，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。

(4)腹部自我按摩:仰臥在床上，屈膝，雙手搓熱后，左手平放在肚臍上，右手放在左手背上，以肚臍為中心，按順時(shí)針?lè)较蛉?。每天?~3次，每次5~10分鐘。

通過(guò)以上介紹，對(duì)治療便秘的方法也有所了解，但這些治療方法必須長(zhǎng)期進(jìn)行，并非一天兩天就能治愈，這一點(diǎn)也必須知道便秘，飲料也是很好的選擇。

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