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1、梅汁

研究表明，梅汁中富含纖維素、果膠和自身的微量元素，飲用天然梅汁，有效促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增加排便次數(shù)，緩解或預(yù)防便秘。很多科學(xué)家對西梅的緩解便秘的功能做了大量的研究和實(shí)驗(yàn)，雖然對原因的解釋都不盡相同，但結(jié)果都證明了西梅汁對緩解便秘有著獨(dú)特的功效，是任何其他食物所無法比擬的。

2、芋頭+蜂蜜

將芋頭用軋制機(jī)軋制汁液，放入鍋中用小火烹飪湖狀，放入容器中，用冷蜂蜜(蜂蜜冷熱)烹飪，每天早上空腹2勺。一定要堅(jiān)持，治療久治不愈的便秘。

3、早起一杯冷開水

早上起床后喝冷開水。早上起床喝2~3杯冷開水，可以消除便秘。這是因?yàn)槔渌M(jìn)入胃后引起胃腸反射，開始大腸蠕動(dòng)。便秘時(shí)水分被體內(nèi)吸收，大便干燥硬，喝冷水補(bǔ)充大便不足的水分。

4、飯后吃梨

梨鮮甜可口、香脆多汁，是一種許多人喜愛的水果。梨富含維生素A、B、C、D和E。梨的維生素c含量為建議每天攝取量的10%，鉀含量也不少。與蘋果一樣，它還含有氧化劑，可以使人體細(xì)胞和組織保持健康。梨很甜，但熱量和脂肪含量低，適合喜歡甜胖的人吃。

梨每百克含有3克纖維素(多為非溶性纖維)，是非溶性纖維，有助于預(yù)防便秘和消化性疾病，凈化腎臟，清潔腸道，長期便秘者應(yīng)多吃梨，有助于預(yù)防結(jié)腸和直腸癌。

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