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女性經(jīng)期便秘是正?，F(xiàn)象嗎？如何應(yīng)對經(jīng)期便秘

肛腸科編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #便秘 #經(jīng)期

1、具有潤腸通便作用的中藥代茶飲料，如山楂、決明子、番瀉葉浸水對便秘改善有很大作用，嚴(yán)重者可以使用攻下熱結(jié)、軟散結(jié)、大黃、芒硝、枳實、厚樸、桃仁等藥煎湯服用。

2、盡量不要吃辣椒、羊肉等熱食。

3、涼開水，果汁，蜂蜜都有助于預(yù)防便秘的出現(xiàn)。

4、便秘初期不明顯的，改變生活習(xí)慣可以改善，多吃含纖維素的水果蔬菜，如香蕉、芹菜、白菜等。

5、月經(jīng)期間經(jīng)常吃水果，可以預(yù)防便秘，避免骨盆充血，促進(jìn)經(jīng)期減肥。但是，有些屬性冷的水果不應(yīng)該在月經(jīng)期間吃。

6、早上起床空腹喝水(純水)是秋冬季節(jié)，人體水分流失快，空腹喝水，可以更好地保存人體所需的水分。大量飲用水，特別是吃高纖維食品時，每天至少喝8杯水。特別是從早上開始喝淡鹽熱水，有助于清潔腸道，使糞便變軟。

7、適量食用生氣蔬菜和軟化作用的果膠食品，如土豆、蘿卜、洋蔥、大豆、生瓜等，氣體在腸內(nèi)膨脹可以增加腸蠕動，氣體方便。

8、蘋果、香蕉、胡蘿卜、甜菜、白菜、柑橘等食用果膠含量多的食品，可以軟化大便，減輕癥狀。

9、經(jīng)常食用蜂蜜和淀粉會減少便秘的發(fā)生，蜂蜜對腸道有潤滑作用，淀粉可吸收水分使糞便軟化。

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