五月天黄色网址,国内久久精品,偷拍亚洲欧美,亚洲精品视频在线看

首頁 > 營養(yǎng)飲食 > 疾病飲食

三高的人們降低脂肪吃什么？推薦兩款降脂小菜

疾病飲食編輯 博禾醫(yī)生
368次瀏覽

關(guān)鍵詞： #脂肪 #三高

在現(xiàn)在的城市生活中，我們的日常飲食過于油膩，長期以來對我們的健康有很大的危害，需要降低脂肪。接下來，最好介紹下降脂肪的食物。千萬不要錯過。

脂肪減少食物推薦

堅果:堅果含有豐富的單一不飽和脂肪，在保持好膽固醇水平的同時，有效降低壞膽固醇水平。許多研究表明，每天吃1盎司堅果可以降低心臟病的風(fēng)險。但是，堅果的脂肪和卡路里都不低，吃一點就夠了。另外，穿糖衣和巧克力的堅果就好了吧。

洋蔥:降低血脂的性能與丙烯二硫化物和少量硫氨基酸有關(guān)。這些物質(zhì)屬于糖體，除了降低血脂外，還可以預(yù)防動脈粥樣硬化，保護動脈血管。含有前列腺素a，具有舒張血管、降低血壓的功能。

香菇：降脂還降糖。含有多種生物酶，有明顯降低血清膽固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平和降低血糖的作用。日常飲食離不開菌類食物。

芹菜:意大利米蘭大學(xué)的研究人員利用芹菜中含有的促進脂肪分解、消失的物質(zhì)，讓受試者在一周內(nèi)吃芹菜減輕體重3600~4900克。研究結(jié)果表明，經(jīng)常吃芹菜不僅有助于降低血脂和血糖，還有預(yù)防肥胖、脂肪肝和高血壓疾病的作用。

全谷物:為了保證每天的熱量供應(yīng)，需要攝取碳水化合物，良好的碳水化合物可以帶來更多的健康利益。全谷物，如黑米和藜麥、全麥粉、豆類，含有更多的飲食纖維，不會迅速提高血糖值，降低膽固醇，提供飽腹感。白面包、馬鈴薯、精米、各種點心等碳水化合物使血糖值迅速上升，但不久肚子就空了，容易暴飲暴食。

燕麥:含有非常豐富的亞油酸，占不飽和脂肪酸的35%-52%的維生素e的含量也很豐富，燕麥含有皂苷。有降低血漿膽固醇濃度的作用。

海帶:肉的健康伙伴。吃肉類食物時混入海帶，脂肪在人體內(nèi)的蓄積傾向于皮下和肌肉組織，減少心臟、血管和腸膜的蓄積，有效預(yù)防心臟病、高血壓、血管硬化和脂肪過多。

大豆：含有豐富的不飽和脂防酸，維生素E和磷脂。高膽固醇患者每天食用大豆蛋白質(zhì)60～100g，約有90%的人會痊愈或好轉(zhuǎn)。

除此之外，還有一些可以降脂的食譜推薦給大家。降低脂肪的兩種食譜

涼拌芹菜:芹菜洗凈切絲，放入沸水鍋加熱后立即取出。姜末、醋、味精、鹽各適量，放入碗中調(diào)汁，倒入芹菜絲中，倒入香油，混合后即可食用。

香菇湯:新鮮香菇10個，加水煮15分鐘，加鹽調(diào)味。早上空腹適量飲用此湯，有助于減肥，能消除過多脂肪。高血壓、高脂血癥、感冒初期患者也可以用這種湯治療。

減少飲食脂肪，不要錯過以上食物。

延伸閱讀

點擊加載更多

相關(guān)問答 頭條推薦

痛風(fēng)發(fā)作苦不堪言，仲景六味地黃丸真的管用么？

最新推薦

總是感覺吃不飽？可能是這些原因?qū)е碌模?/a> 手指長了一塊不知道什么東西 紙張碰眼球會致盲？這些保護措施你一定要知道！ 產(chǎn)后腹痛該怎么辦 長時間用眼竟能引發(fā)頭疼？護眼妙招助你遠離不適！ 用雞蛋清敷臉的方法 寶寶不愛說話怎么辦呢 陰部瘙癢反復(fù)發(fā)作？揭秘背后的三大元兇與解決對策！ 南瓜子的營養(yǎng)價值和功效 孩子發(fā)燒吃什么水果好 敗血癥是一種什么病 肺部濕羅音背后的秘密：如何識別潛在健康危機？ 臍尿管未閉如何選擇治療方式？手術(shù)還是藥物？讓為你解答！ 臀部瘙癢難忍？揭開毛囊炎、濕疹等皮膚問題的真相與解決方案！ 上環(huán)后出血正常嗎？避免這3個誤區(qū)助你安全度過調(diào)整期！ 強直性脊柱炎治療全攻略：從日常護理到手術(shù)重啟新生希望！ 男性尿道疼痛？這些原因你必須知道，別讓小問題變大麻煩！ 木瓜的功效與作用禁忌 腰腿疼痛不容忽視！生活習(xí)慣調(diào)整能否幫你擺脫困擾？ 小孩子中耳炎有什么癥狀 菊花茶的功效與作用 枸杞茶的功效與作用 小孩出濕疹應(yīng)該怎么辦 長時間饑餓真的會導(dǎo)致胃穿孔？揭秘背后的真相與健康飲食秘訣！ 個性化治療策略：如何有效應(yīng)對嗜酸性粒細胞增多癥？ 頭部發(fā)麻頻發(fā)？了解背后的6大原因及應(yīng)對策略！ 男性尿道瘙癢背后隱藏的健康警報，你知道多少？ 強直性脊柱炎患者如何通過飲食運動改善生活質(zhì)量？ 孕36周水腫消退是臨產(chǎn)信號嗎？揭開背后真相！ 空調(diào)使用不當關(guān)節(jié)痛？提醒：這些健康隱患你注意了嗎？ 潤眾恩替卡韋分散片一盒是多少錢 鹽酸達泊西汀片一盒的價格是多少？ 安康信依托考昔片適用于哪些疾病患者 芪藶強心膠囊高血壓使用效果好不好呢 凱因益生有什么不良反應(yīng) 痔瘡復(fù)發(fā)吃什么藥？ 米維血壓低的病人能用嗎 芭克硅膠軟膏用于瘢痕疙瘩能長期使用么 阿甘定阿德福韋酯片副作用是什么 和悅吃后注意事項是什么