每天4杯水有效控制高血糖
疾病飲食編輯
博禾醫(yī)生
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控制高血糖該怎么喝水？高血糖和高血壓一樣是一種不太容易控制的慢性疾病，不僅要注意日常生活習慣，還要特別注意飲食。在這里，我想告訴你如何控制飲食中的高血糖。過來了解一下。
正確飲用水控制高血糖
飲用水量:每天4瓶礦泉水量。僅僅喝水就能預防糖尿病，也許對某人有用，但對于家族遺傳糖尿病患者來說，喝多少水都沒用。為什么要喝水？患糖尿病的患者容易脫水，應該多喝水，多喝水。這有助于糖友緩解高血糖癥。喝水有利于體內(nèi)毒素的排泄。如果糖尿病患者缺水，可能會誘發(fā)心悸、血糖升高等癥狀。因此，建議糖尿病患者每天喝2000毫升左右的水，相當于4瓶礦泉水的量。
飲用時間:上午和下午最容易忘記。喝水不要等到渴了再喝水，喝水的時間不要接近吃飯的時間。
早上7點:經(jīng)過一夜的消耗，體內(nèi)開始缺水，起床后補充1杯水(200毫升左右)有助于身體排毒。
上午9點-11點:很多人忙的時候容易忘記喝水，這個時間段最需要補充水，以3杯水的量為基準。
下午14點-16點:此時體內(nèi)的水分代謝幾乎一樣，需要立即補充3杯水，總共需要900毫升左右。
睡覺前：補充1小杯水，不用太多，喝多了容易起夜，影響睡眠。
飲水速度:30分鐘喝一杯水。不要一口氣喝太多水。因為一口氣喝太多水不僅會稀釋胃液，還會引起消化不良，引起水中毒。正確的方法是先喝少量的水解渴，然后慢慢喝剩下的水。2小時內(nèi)喝1000毫升左右的水比較好，但是具體操作起來比較困難，所以半小時內(nèi)喝一杯水大概300毫升左右也是可以的。中間間隔時間約為30分鐘。
飲用水的種類:以白熱水為主。有的人肯定就會問了茶水可以喝嗎？專家建議茶可以喝，但適量，主要以白開水為主。大部分飲料都含有糖分，所以飲料不適合糖尿病朋友們喝?？Х戎泻锌Х纫虻拇碳ば院艽螅ㄗh不要喝或不要喝。高血糖患者在飲食上的選擇主要是復合碳水化合物和含有可溶性物質(zhì)纖維素的碳水化合物，提倡高纖維素食物，如谷物類、豆類、海浴類、綠色蔬菜、南瓜等。
另外，患有高血糖的人選擇氨基酸和高質(zhì)量的動物蛋白質(zhì)，如瘦肉、魚、蛋、無度雞、牛奶等，其中脂肪的攝取最好不要飽和脂肪酸，鹽的攝取量控制在6克/天。
有效控制高血糖，喝水要講究哦。
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