高血壓患者的飲食應(yīng)該注意什么？高血壓患者應(yīng)該注意什么?
疾病飲食編輯
博禾醫(yī)生
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高血壓患者的飲食應(yīng)該從哪里開始？高血壓是現(xiàn)代中老年人常見的慢性疾病，如果其出現(xiàn)無法控制疾病，就會導(dǎo)致我們熟悉的中風(fēng)、腦出血、腦梗塞等嚴(yán)重后果，因此需要進(jìn)行高血壓的治療，首先要調(diào)整飲食方面。那么，高血壓患者的飲食應(yīng)該從哪里開始呢？讓我們看看介紹。
一、減輕體重(開腿)
如果體重異常的人，(身高-105=標(biāo)準(zhǔn)體重KG)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過標(biāo)準(zhǔn)體重的人，首先要控制體重，如果控制體重不合理的人，其他飲食改善的效果不好，不能說是徒勞的所以第一步要減體重，建議大家用有氧方式，年經(jīng)人可以選擇游泳、跑步、騎自行車等運動方式，不建議在健身室內(nèi)的劇烈運動。中老年人可以先慢走再逐漸過渡到快走（根據(jù)實際身體情況）。最好每天走6000步。比較合理的健康減肥，每月應(yīng)降低3~5斤，最多不超過10斤，在大范圍減肥過程中，容易引起重要器官問題。
二、飲食控制(閉嘴)
1、控制鹽攝取量
控制鹽攝取的原因是鹽中鈉離子增加心臟負(fù)擔(dān)引起高血壓，損傷血管內(nèi)壁。鈉離子可以改變血壓晝夜的規(guī)律，提高夜間顱內(nèi)出血的概率。
管住嘴，也是許多慢性病治療的第一關(guān)，任何飲食都會影響身體，有好的一面，有壞的一面，首先減少鈉鹽，中國居民飲食寶塔要求我們普通人每天吃6克鹽(啤酒瓶蓋的量)，高血壓的人3~4克南方人喜歡吃的咸菜，咸魚干。每年都喜歡的海苔、薯片等。這些食品都是含鹽的，其它的味精、醬油，雞精等調(diào)味料也是含鹽的，要注意合理食用。
2、減少飲食脂肪和高膽固醇食物攝取
減少飲食脂肪，首先脂肪增加血液阻力，加重心臟負(fù)擔(dān)，油脂增高后動脈硬化的風(fēng)險增加。
建議不要吃紅肉、肥肉，可以吃魚。(避免吃無鱗魚，盡量選擇有鱗的。無鱗魚不喜歡脂肪高，多吃腐爛的尸體，海水魚的營養(yǎng)成分比淡水魚高。)不要吃動物的頭、脊髓、內(nèi)臟、軟體等。
3、減少食用油用量
食用油應(yīng)該選擇植物性油脂，普通人一天食用油用量不超過二十五克（一湯匙的量）。
4、戒煙限酒
煙葉中含有尼古丁(煙堿)血壓上升，長期大量吸煙促進(jìn)大動脈粥樣硬化，小動脈內(nèi)膜逐漸增厚，血管整體硬化。因此，沒有高血壓的人戒煙可以預(yù)防高血壓的發(fā)生，有高血壓的人應(yīng)該戒煙。與吸煙相比，飲酒對身體的利害有爭議，有時會出現(xiàn)各種報告，有時會喝少量的酒，有時會有害，但是大量的酒肯定有害，高濃度的酒會使動脈硬化，加重高血壓。
高血壓患者的飲食應(yīng)該從哪里開始？以上內(nèi)容是關(guān)于這個問題的介紹，希望高血壓患者能夠控制血壓，提醒高血壓患者平時多使用豆制品，多吃富含膳食纖維的食物，有利于健康。
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