如何把拜拜肉瘦下來？多吃這些對食物和拜拜肉說再見

疾病飲食編輯博禾醫(yī)生

99次瀏覽發(fā)布時間：2022-04-01 12:26:50

關鍵詞： #食物

氣溫不斷上升，不僅短袖，背心和胸部也開始流行，但胳膊上的拜肉真的很煩惱，怎么辦？別擔心，只要你吃正確的食物，很容易解決頑固的拜肉問題。讓我們和小編一起看看什么樣的神奇食物可以幫助我們輕松減肥。

1、洋蔥

含前列腺素A，有舒張血管，降低血壓等功能；還含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可降血脂，預防動脈硬化。40歲以上的人應該經常吃。

2、蘋果

因富含果膠、纖維素、維生素C等，有非常好的降脂作用。

3、葡萄柚

葡萄柚酸性物質可以幫助消化液增加，促進消化功能，消除疲勞，美化肌膚。葡萄柚含有豐富的維生素c，糖分少。

4、西紅柿

西紅柿含有紅素、食物纖維、果膠等成分，可降低熱量攝取，促進胃腸蠕動。

5、香菇

可明顯降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白水平，常吃，可使身體內高密度脂蛋白相對增加。

6、冬瓜

經常吃冬瓜，可以去除身體多馀的脂肪和水分，起到減肥的作用。

7、胡蘿卜

富含果膠酸鈣，與膽汁酸磨合后排便。身體發(fā)生膽汁酸必須使用血液中的膽固醇，降低血液中的膽固醇水平。

5個瘦胳膊的飲食原則

瘦胳膊不一定需要減肥

很多女性說起胳膊減肥，一個反應是減肥，減少飲食，如果你也這么想的話，就不知道胳膊減肥。這是因為胳膊和腹部不同，減肥也不會改變胳膊。畢竟，手臂等局部減肥不是減輕重量，而是趕走手臂皮下組織的多馀脂肪，把手臂柔軟的浮肉變成緊湊的肌肉。這樣一來，即使體重沒有發(fā)生改變，整個人也會因為苗條健美的臂膀而顯得清瘦，且精神十足。

暴飲暴食對手臂的危害更大

雖然節(jié)食并不能使粗壯的手臂恢復苗條健美的形態(tài)，但是暴飲暴食卻會給你的“胖”手臂雪上加霜。眾所周知，人體攝取過多的熱量后，如果新陳代謝不好，多馀的熱量會因為走不動而變成脂肪堆積在人體的各個部位，手臂也不會幸免。特別是手臂的特殊位置容易忽視肥胖，集中在腹部和大腿上，下功夫采用各種減肥方法時，手臂成為漏網的魚，在遺忘中成長。

飲食瘦臂

每天500千卡比每天1000千卡好，減少胳膊胖的機會為了減肥，每天只吃一頓飯，但身體不僅不瘦，而且越來越胖，特別是胳膊上的拜拜肉更大。這種情況的原因很多，不僅與身體的脂肪貯藏有關，還與每天的攝取熱量密切相關。根據(jù)減肥減肥的研究，一天只吃一頓飯(每頓飯500張卡片的熱量)，與一天吃四到六頓飯累計1000張卡片的總熱量相比，最初脂肪的消耗很大，但經過一兩周的時間，身體采取緊急措施，將食物全部變成脂肪儲存在身體的各個部位，降低細胞的代謝率，減少能量的消耗。節(jié)食的時間越久，細胞代謝就越慢，脂肪燃燒得越慢，到最后即使每天只吃一點點東西，身體尤其是手臂就會不停地發(fā)胖，這也正是平時胖人常說的“喝涼水都會胖”的主要原因。

由此可見，想要靠飲食瘦臂，也需要一定的技巧。健康專家建議，減肥期間每天食物熱量不得低于1000千卡。目的是避免憤怒手臂長出更多脂肪的分散攝取脂肪，維持代謝率，燃燒手臂原有脂肪。

健康飲食配合手臂有氧運動

個人體質開始實施健康飲食后，最初2周，手臂脂肪的下降和消耗最快，但時間越長，特別是6個月以上，人體細胞代謝率越慢，手臂的減肥效果越明顯如果在這段時間內每周進行3次以上的持續(xù)性針對手臂的有氧運動，就可以一直保持快速的代謝率，如果體內脂肪迅速燃燒，就可以和身體肥胖的部位特別難，咸的手臂說再見。

手臂的飲食因人而異

手臂肥胖是由不同的原因引起的，肥胖的類型也不同，為了在最短的時間內取得最大的成果，必須對癥療法，吃食物才能取得最滿意的瘦身效果。

在進行手臂運動之前，必須根據(jù)不同類型的胖手臂采用不同的運動方式，同樣的飲食也是如此，不同類型的食物可以發(fā)揮更好的指導作用。

食物

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