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經(jīng)前綜合癥是什么?喝奶昔可以治療經(jīng)前綜合癥

疾病飲食編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #經(jīng)前綜合癥 #綜合癥

女性朋友在每個月來經(jīng)前都非常想要吃東西，因此為何不在這幾天放縱一下味蕾，喝一些有助于預(yù)防和緩解痙攣及其它PMS的癥狀的甜品呢?研究表明，富含維生素D和鈣的飲食很可能改變體內(nèi)雌激素水平，有助于降低PMS風(fēng)險的40%。

因此你可以試試這個低卡路里的治療方法：將1杯脫脂牛奶與1杯冷凍草莓相混合。只有160卡路里的飲料才能得到25%所需的鈣和維生素d含量。

喝蘋果汁緩解頭痛

上班一天神經(jīng)緊張，被工作壓得喘不過氣來？蘋果汁或蘋果酒(冷熱均可)能顯著減輕你的頭疼程度，其治療時間甚至與一片阿司匹林一樣持久。研究表明，如果喜歡新鮮蘋果的香味，對身體有非常顯著的治療效果。平日里人們口中說的味道有九成是氣味，而青蘋果或任何一款蘋果汁(或鮮榨或濃縮)都有助于緩解頭痛引起的痛苦。

喝檸檬水增強(qiáng)能量

早上想保持精力充沛，下午感到低迷時喝檸檬水是個好選擇。芝加哥的研究表明，檸檬的味道通過刺激鼻子的神經(jīng)來抵抗疲勞，反而能夠喚醒大腦的傳感系統(tǒng)。

喝純咖啡清晨不迷糊

當(dāng)你在清晨不情愿地被人拽起時，可以嘗試為自己倒一杯爪哇產(chǎn)的咖啡?？Х纫驎ぐl(fā)你的神經(jīng)系統(tǒng)，你會覺得整個人都更清醒，思維也更敏捷了。根據(jù)個人喜好，有些人喜歡甜咖啡，但應(yīng)該注意加入低脂肪或脫脂牛奶，而不是一勺糖。這是因?yàn)榧尤肓撕芏嗄逃秃吞欠?，不僅影響腰圍，這些物質(zhì)也不能長期提供人體所需的能量。純牛奶可以提供人體所需的蛋白質(zhì)和碳水化合物，有助于長期保持血糖值的穩(wěn)定。

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