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怎么才能短時間內戒掉煙癮？吃四種食物讓你快速戒煙

男人飲食編輯 博禾醫(yī)生
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關鍵詞： #戒煙 #食物

眾所周知，吸煙有害健康，但真正行動戒煙的人很少。煙癮，即吸煙的依賴性，往往是戒煙失敗的重要原因。要想戒煙成功，必須戒掉煙癮。那么，怎么快速戒掉煙癮？

首先了解煙癮是如何形成的。煙草的危害主要是尼古丁，煙草中的尼古丁是吸煙中毒的主要物質，煙草中的尼古丁被吸入后，刺激腦神經細胞產生多巴胺，產生喜悅。當尼古丁被代謝掉以后，人體內的多巴胺會急劇下降，這樣必然會促使煙民不斷攝取尼古丁。顯然，吸煙的依賴性不會呼吁。

煙草依賴體現在身體依賴和心理依賴兩個方面。因此，戒煙中毒首先提高戒煙的認識，從心理上清除吸煙中毒的障礙，從物質上解決吸煙中毒的問題。請不要說明心理問題。解決煙癮的方法，只有幾例飲食療法。

1、吃海帶。據研究，多吃堿性的食物會有效降低對尼古丁的依賴。煙是極酸酸性物質之一，酸性物質遇到堿性食物時發(fā)生中和反應，降低體內尼古丁的含量。海帶是典型的堿性食物，每周吃幾次海帶對戒煙中毒有很大好處。

2、喝蒲公英復方茶。蒲公英桂花茶，配料比較簡單，蒲公英（葉2.0g）、綠茶（龍井0.8g）、桂花（0.2g），這三種配料都是可以幫助身體排毒的，有利于戒煙癮。

3、吃蘿卜。蘿卜中含有很多乙酰膽堿(尼古丁在我們體內引起興奮的物質)作用的化學物質，戒煙后多吃蘿卜，在一定程度上緩和對尼古丁的依賴。此外，蘿卜還有利于消化吸收、排毒養(yǎng)顏，可以進一步排出體內毒素。

4、吃些零食。香煙中毒是因為大腦皮層習慣接受吸煙刺激的信號，所以改變印刷，選擇口香糖、花生、爆米花等有嚼勁的零食，香煙中毒發(fā)作時代替香煙咀嚼也是很好的選擇。

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