男性精子質(zhì)量差該如何是好？吃什么有助于男性精子質(zhì)量的提升

男人飲食編輯博禾醫(yī)生

240次瀏覽發(fā)布時間：2022-05-01 12:37:33

精子是小生命的最原始形態(tài)，精子質(zhì)量的好壞影響著是否順利，是屬于夫婦的健康結(jié)晶，現(xiàn)在的社會生活和工作壓力，很多男性同胞的精子容易出現(xiàn)異常。例如，精子質(zhì)量差、活力低等嚴重阻礙了夫妻間父母的夢想。

精子質(zhì)量差和生存率低的原因有很多。營養(yǎng)不足、體內(nèi)液酸堿度的變化、副屬性腺和精子的通道感染。這些原因精子成活率低，不同原因病情不同，不能說服藥治療。那么，精子質(zhì)量差，活力低怎么辦好呢？

精子質(zhì)量差怎么調(diào)理

精子質(zhì)量差可以通過食療的方法進行調(diào)理，因為精子的生長也需要營養(yǎng)物質(zhì)的供給，所以也精子質(zhì)量差的朋友可以在日常生活中，多吃一些含微量元素比較豐富的食物，還有一些鋅含量比較豐富的食物，而且不要出現(xiàn)挑食的現(xiàn)象，飲食一定要均衡。其次，一定要養(yǎng)成科學的生活習慣，禁止吸煙喝酒，保證每天有充足的睡眠，平時在洗澡的時候，水溫不能太高，溫度過高也會影響精子的活力。

如何提高精子質(zhì)量

提高精子質(zhì)量，首先要戒煙戒酒。因為煙酒是精子質(zhì)量容易下降的主要原因。其次，我們也要養(yǎng)成科學的生活習慣，保證每天有足夠的睡眠，不要去桑拿房、蒸汽浴室等娛樂場所，以和平的心情看待這件事，不要給自己帶來很大的負面影響和心理負擔。多吃含維生素C、E、鋅等豐富的蔬菜和水果，有助于精子細胞的生長。

飲酒對精子的影響

飲酒可能會降低男性的性能力，精子也會受到損害。酒精其實是男性生育能力最常見的原因之一。飲酒過多會降低雌激素的水平，降低雌激素的滅活功能，雌激素增加，減弱雄激素的作用。精子在與卵子相遇的過程中，需要釋放頂層酶溶解卵子的外膜，但雌激素過高會使精子過早釋放酶，不能順利懷孕。

精子質(zhì)量差怎么辦

多吃能提高精子質(zhì)量的食物是非常好的。第一個是胡椒水果，其中含有豐富的番茄紅素可以有效提高精子的免疫力，提高精子對各種有毒物質(zhì)的抵抗力。另外，大豆中含有的氨基酸是蛋白質(zhì)的解體，人體對蛋白質(zhì)的需求在另一個層面是氨基酸的需求，氨基酸能夠有效地提高精子的活力，促進代謝的過程。提高精子活力的食物

提高男性精子活力的食物主要是含有豐富蛋白質(zhì)的食物，如豬腎、鰻魚、蝦、大豆及其產(chǎn)品、瘦肉、雞蛋、鵪鶉肉、雞蛋等。另外，維生素的補充也很重要，綠葉蔬菜、水果、動物肝腎、芝麻、花生等都是很好的選擇。最后，微量元素的補充對精子活性天宮起著重要作用，特別是鋅、硒是維持精子生理結(jié)構健康的重要物質(zhì)，也是精子健康的重要保證。

吃什么對精子有好處

首先是蛋類，蛋類是精子的最佳還原劑，豐富的蛋白質(zhì)、脂肪和維生素，含鋅是精細胞的最重要組成部分，蛋類對精子有很好的補給作用。其次是水果仁，水果仁對男性激素的分泌有很好的規(guī)律性，特別是核桃和棗，可以很好地補充細胞，增加細胞的新陳代謝，立即補充新鮮細胞。洋蔥大蒜，這兩種食物有效刺激生精的器官。

雞蛋-雞蛋是人體功能的營養(yǎng)載體，是性生活后恢復精神的最佳還原劑。阿拉伯人在婚禮前幾天，以洋蔥為中心，保證新婚之夜性愛的幸福印度醫(yī)生建議夫婦在性生活之前，應該多喝雞蛋、牛奶和蜂蜜煮的米粥。我國民間也傳播著新婚晚餐煎雞蛋的習慣。新婚夫妻性生活頻繁，體力消耗大，補蛋有助于快速恢復體力。

牡蠣-牡蠣又稱牡蠣蛤、牡蠣。含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、糖類等多種維生素。其味咸，性微寒，有滋陰潛陽、補腎澀精功效。男性經(jīng)常吃牡蠣可以提高功能和精子質(zhì)量。對男子遺精、虛勞乏損、腎虛陽痿等有較好的效果。

驢肉——俗話說：“天上的鵝肉，地上的驢肉?！斌H肉味道鮮美，是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇肉類。中醫(yī)認為，驢肉性味甘涼，有補氣養(yǎng)血、滋陰壯陽、安神去煩功效。驢腎，甘甜溫暖，有益于腎強陽、強筋強骨的效果。可以治療陽痿、腰膝酸軟等癥狀。

淡菜-淡菜又稱珠菜、殼菜。含有豐富的蛋白質(zhì)、碘、b族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。其味咸、性溫、溫腎固精、益氣補虛效果。適用于男性性功能障礙、遺精、陽痿、房間勞動、口渴等癥狀。男性經(jīng)常吃的話身體會增強機能。

蝦——蝦味道鮮美，補益和藥用作用都較高。祖國醫(yī)學認為，其味甘、咸、性溫、壯陽益腎、補精、通乳功效。長期病體虛弱，氣力，不想吃飯的人，可以作為滋養(yǎng)食品。人們經(jīng)常吃蝦，身健體的功效。

泥鰍-泥鰍含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、維生素a、維生素b1、煙酸、鐵、磷、鈣等。其味甘，性平，有補中益氣、養(yǎng)腎生精功效。對調(diào)節(jié)性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質(zhì)，有促進精子形成作用。成年男子常食泥鰍可滋補強身。

鵪鶉——鵪鶉俗話說“要吃飛禽，還數(shù)鵪鶉”。鵪鶉肉又嫩又香，香而不膩，一直被列為野鳥的優(yōu)質(zhì)。鵪鶉肉不僅味道鮮美，營養(yǎng)豐富，還含有無機鹽、卵磷脂、荷爾蒙和多種人體所需的氨基酸。鵪鶉肉和雞蛋是一種很好的補品，具有補益強的作用。祖國醫(yī)學認為鵪鶉肉補充五臟，益精血，溫腎助陽男性經(jīng)常吃鵪鶉，增強功能，增強力量，增強筋骨。

提示:男性同胞們要提高精子質(zhì)量，騎自行車時要注意穿帶墊子的短褲，盡量選擇減震功能好的自行車，盡量使手機遠離腰部和腹部，不要把手機掛在腰上或放在外套口袋里。在辦公室、家庭或車上，最好把手機放在一邊，外出時可以把手機放在包里。使用筆記本電腦時，最好不要把它放在膝蓋上。不要穿緊身衣。司機最好穿寬松的棉內(nèi)衣，保持良好的通風，開車一小時后下車。

精子男性

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