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戒酒真的很難嗎？男人戒酒的簡(jiǎn)單方法有哪些

男人飲食編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #男人 #戒酒

眾所周知，酗酒對(duì)健康的危害很大，但男性總覺(jué)得戒酒很困難，真的是這樣嗎？掌握簡(jiǎn)單易行的戒酒方法，戒酒看起來(lái)很簡(jiǎn)單，不覺(jué)得困難。請(qǐng)告訴我簡(jiǎn)單易行的戒酒方法。

飲食戒酒的妙計(jì)

飲食輔助戒酒，飲食吃清淡的食物，多吃富含維生素和蛋白質(zhì)的蔬菜水果等營(yíng)養(yǎng)食物，如胡蘿卜、西紅柿、米粥和豆制品。也可以做喜歡喝酒的人喜歡吃的清淡的飯菜，讓喝酒的人吃飽的東西有效地戒酒。

想徹底戒酒，最好多吃含有燕麥、全麥面包、動(dòng)物內(nèi)臟、瘦肉、花生、多種蔬菜、麥麩、牛奶等維生素豐富的食物。當(dāng)然，也可以直接服用維生素片來(lái)補(bǔ)充身體不足的維生素。如果習(xí)慣，不妨在早上喝點(diǎn)燕麥粥，因?yàn)槿梭w肝臟中乙醇脫氫酶的活性中午很低，喝酒很容易醉酒，早晨喝點(diǎn)燕麥粥，能夠幫助降低中午喝酒的欲望；同時(shí)，粥類還能夠保護(hù)胃黏膜。需要注意的是，b族維生素不會(huì)儲(chǔ)存在體內(nèi)，多馀的會(huì)完全排出體外，所以戒酒的人必須每天補(bǔ)充b族維生素。

酒精中毒是酒精對(duì)中樞神經(jīng)的刺激，神經(jīng)系統(tǒng)缺乏b族維生素，不僅會(huì)損傷酗酒者的大腦、肝臟等器官，酒精還會(huì)引起胃粘膜充血、潰爛，修復(fù)胃粘膜也需要b族維生素。

可見(jiàn)，B族維生素不足是酒精中毒的主要原因，很多酗酒者往往因?yàn)椴恢肋@個(gè)秘訣，采用了其他的戒酒方法，如在酒癮上來(lái)時(shí)靠喝咖啡，增強(qiáng)對(duì)神經(jīng)的刺激性，結(jié)果卻是把體內(nèi)的B族維生素沖洗掉；或靠吃糖戒酒，而過(guò)度刺激胰島素的分泌，使血糖降低，起到適得其反的作用。

在利用飲食戒酒的同時(shí)還要做到以下幾點(diǎn)。

男人戒酒的須知

通過(guò)影視、廣播、圖片、實(shí)物、討論等多種傳媒方式，讓嗜酒者端正對(duì)酒的態(tài)度，正確認(rèn)識(shí)舶酒的危害，從思想上堅(jiān)持糾正飲酒的成癮行為。社會(huì)上輿論干預(yù)和強(qiáng)制的行政手段，對(duì)戒酒有絕對(duì)的效果，但應(yīng)提倡主動(dòng)戒酒。

戒酒是個(gè)慢慢的過(guò)程，不可能一次戒掉，嗜酒者可以選擇通過(guò)一點(diǎn)一點(diǎn)的減少飲酒次數(shù)，并較少每次的飲酒量，這樣一點(diǎn)一點(diǎn)的有計(jì)劃的慢慢的就會(huì)把酒戒掉。即使馬上喝酒也不怎么喝，適當(dāng)?shù)纳倭匡嬀茖?duì)身體也有好處。

反惡療法是行為矯正方法。其目的是在喝酒時(shí)不僅得不到快樂(lè)，而且產(chǎn)生痛苦的體驗(yàn)，形成負(fù)面條件的反射。常用藥物的配合。

酗酒者戒酒的過(guò)程需要家庭的幫助，關(guān)心和鼓勵(lì)，不能過(guò)度責(zé)怪嗜酒者產(chǎn)生自尊心和沮喪的心理，給予戒酒者關(guān)心和鼓勵(lì)，給予戒酒者足夠的自信和決心，最終戒酒成功。

戒酒的過(guò)程很長(zhǎng)，需要耐心和漸進(jìn)。

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