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常吃乳制品可預(yù)防乳腺癌碼？這些會使乳房更健康

女人飲食編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #乳腺癌 #乳房

健康筆直的乳房使身體看起來更加完美成熟，近年來很多藝人死于乳腺癌，越來越關(guān)注乳房健康問題。根據(jù)近年來的數(shù)據(jù)，乳腺癌是女性死亡的第一大癌癥，哪些食物能有效地保護(hù)女性的乳房健康呢？下面我們一起來看看吧。

經(jīng)常吃什么樣的食物乳房健康？

1、蛋

蛋中蛋白質(zhì)含量非常豐富，容易被人體吸收。只有補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，身體才能將能量轉(zhuǎn)化為肌肉組織。因此，經(jīng)常吃這種食物會使乳房肌肉組織更加緊湊，同時(shí)也能很好地預(yù)防乳腺癌的發(fā)生。

2、大豆

豆類食品含有非常豐富的大豆黃酮，可以有效的分泌身體里面所需的雌性激素，從而減少乳腺的各種疾病出現(xiàn)，每天喝一杯豆?jié){也可以很好的預(yù)防乳腺癌。

3、菌類食物

菌類食物含有非常豐富的微量元素和氨基酸。是一種天然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑，既可以增強(qiáng)身體的免疫能力，也可以很好的保護(hù)女性的乳房健康。這類食物主要有猴頭菇、香菇和黑木耳以及金針菇。

4、海帶

海帶可以補(bǔ)充大量的碘元素，有利于提高體內(nèi)消化功能和代謝功能，從而可以有效降低女性患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。平時(shí)在生活中盡量多吃海帶和海藻等食物。

5、堅(jiān)果

堅(jiān)果含有豐富的維生素e和卵磷脂和抗氧化協(xié)調(diào)劑，不僅能有效防止乳腺癌的發(fā)生，還能使女性乳房更有彈性，女性朋友每天都能適當(dāng)吃大豆和花生等食物。

6、魚

魚脂肪含量低，而且微量元素非常多，有保護(hù)女性乳腺的效果。另外魚肉不但可以抑制體內(nèi)的癌細(xì)胞生長，還可以減肥美容。因此，生活中可以適量吃泥鰍、海參、帶魚、甲魚等。

7、乳制品

乳制品可提供身體所需的營養(yǎng)，有利于保護(hù)乳房的形態(tài)和身體所需的脂肪含量。每天喝一杯低脂肪乳制品可以抵抗乳腺癌的發(fā)生。

以上介紹的食物對于女性的乳房健康有很好的保護(hù)作用，同時(shí)為了避免出現(xiàn)乳腺增生一類的婦科疾病，應(yīng)該盡量飲食以清淡為主，少吃刺激性的食物。

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